#Nutritiousfoods: महिलाओं में एस्ट्रोजन हॉर्मोन को नियंत्रित रखते हैं फाइटोएस्ट्रोजन रिच फूड्स, जानें इसके फायदे

फाइटोएस्ट्रोजन खाद्य पदार्थ आपके दिल के लिए भी काफी लाभकारी होते हैं. आप अपनी डाइट में सोयाबीन्स और सोया प्रॉडक्ट्स, फ्लैक्सीड, ओट्स, बार्ली, दाल, तिल, यैम, सेब, गाजर, अनार, कॉफी आदि चीजें शामिल कर सकते हैं.

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फाइटोएस्ट्रोजन एक ऐसा पदार्थ होता है जो सबसे ज्यादा प्लांट-बेस्ड खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. ये पदार्थ हमारे शरीर में कई प्रकार के कैंसर से लड़ने में मददगार साबित है. ये ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम कर ट्यूमर होने से बचाता है. देखा जाए तो फाइटोएस्ट्रोजन रिच फूड्स हमारे लिए काफी फायदेमंद होते हैं. क्या आप जानते हैं एस्ट्रोजन एक ऐसा हॉर्मोन होता है जो महिला मैमल्स में फर्टिलिटी को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
ये हमारे शरीर में नहीं बनता है. डाइट्री एस्ट्रोजन को या तो आप खाद्य पदार्थों से ले सकते हैं या फिर इनजेस्ट (इंजेक्शन द्वारा) ले सकते हैं.
फाइटोएस्ट्रोजन वजन घटाने में भी मदद करता है. जो लोग शराब का सेवन ज्यादा करते हैं और खाने में फाइटोएस्ट्रोजन खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं उनमें लिबिडो के बढ़ने का खतरा रहता है.
जानिए ऐसे 10 फूड्स के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल कर आप अपने शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन की कमी को पूरा कर सकते हैं और इसे नियंत्रित रख सकते हैं.
फाइटोएस्ट्रोजन खाद्य पदार्थ आपके दिल के लिए भी काफी लाभकारी होते हैं. आप अपनी डाइट में सोयाबीन्स और सोया प्रॉडक्ट्स, फ्लैक्सीड, ओट्स, बार्ली, दाल, तिल, यैम, सेब, गाजर, अनार, कॉफी आदि चीजें शामिल कर सकते हैं.

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