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Exam Tips: पढ़ाई के साथ मेंटल हेल्थ का भी रखें ख्याल, ये टिप्स आएंगे काम

Exam Tips: परीक्षाओं के दौरान मेडिटेशन करने से मन शांत रहता है

Exam Tips: परीक्षाओं के दौरान मेडिटेशन करने से मन शांत रहता है

Exam Tips, Mental Health: परीक्षा चाहे स्कूल स्तर की हो, कॉलेज की, प्रतियोगी या कोई एंट्रेंस एग्जाम (Entrance Exams), स ...अधिक पढ़ें

नई दिल्ली (Exam Tips, Mental Health). इन दिनों विभिन्न परीक्षाओं का दौर चल रहा है (Exams In 2022). स्कूलों में फाइनल ईयर एग्जाम आयोजित हो रहे हैं, 10वीं और 12वीं के छात्र बोर्ड परीक्षा (Board Exams) की तैयारी कर रहे हैं और कॉलेज के छात्र सेमेस्टर एंड परीक्षा देंगे. सिर्फ यही नहीं, विभिन्न अभ्यर्थी जेईई परीक्षा (JEE Exam) और यूपीएससी परीक्षा (UPSC Exam Tips) की तैयारी भी कर रहे होंगे.

परीक्षाओं के दौरान व्यक्ति न चाहकर भी स्ट्रेस लेने लग जाता है (Exam Stress). इस समय छात्रों के डिप्रेशन (Depression Symptoms) में जाने की खबरें भी बहुत आम हो जाती हैं. दरअसल, हम लोग पढ़ाई पर फोकस करना तो जानते हैं लेकिन अपनी मेंटल हेल्थ (Mental Health) के साथ खिलवाड़ करने लग जाते हैं. किसी भी परीक्षा की तैयारी या परीक्षा के दौरान अपनी मेंटल हेल्थ (Mental Health Awareness) को दुरुस्त रखना बहुत जरूरी होता है.

इन तरीकों से खुद को रखें फिट
परीक्षा के दौरान अपनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर फोकस बढ़ा देना चाहिए. परीक्षा शुरू होने से पहले ही अपने खाने-पीने और वर्कआउट का रूटीन फिक्स कर लें. जानिए कुछ टिप्स, जिनसे परीक्षाओं के कठिन दौर में मेंटल हेल्थ को फिट रखा जा सकता है (Exam Tips).

1- पढ़ाई के हर आधे या एक घंटे बाद ब्रेक जरूर लें. इस दौरान एक ही जगह पर बैठने के बजाय थोड़ा इधर-उधर टहलें.
2- एकाग्रता बढ़ाने और मन को शांत रखने के लिए मेडिटेशन (Meditation Benefits) या एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करें.
3- खुद को बिना मतलब के डिस्ट्रैक्शन से दूर करें. सोशल मीडिया से डिस्टेंस बना लें और पार्टी आदि को भी कुछ समय के लिए भूल जाएं.
4- स्टडी ब्रेक (Study Break) के दौरान म्यूजिक सुनें, आउटडोर गेम खेलें, डांस करें या अपनी हॉबी को समय दें. इस दौरान टीवी न देखें. इससे आंखों को रेस्ट मिलेगा.

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Tags: Board exams, Entrance exams, Mental health, Mental Health Awareness

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