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केवल सब्जी-फल और पानी पीकर डेढ घंटे के फुटबॉल मैच में एक ही एनर्जी से दौड़ते हैं मेसी

केवल सब्जी-फल और पानी पीकर डेढ घंटे के फुटबॉल मैच में एक ही एनर्जी से दौड़ते हैं मेसी

अर्जेंटीना के फुटबॉल स्टार लियोनल मेसी वर्ल्ड कप में आखिरकार फार्म में आ ही गए हैं. जानिए उनके खानपान के बारे में. जो उन्हें देता भरपूर एनर्जी...

अर्जेंटीना के फुटबॉल स्टार लियोनल मेसी वर्ल्ड कप में आखिरकार फार्म में आ ही गए हैं. जानिए उनके खानपान के बारे में. जो उन्हें देता भरपूर एनर्जी...

अर्जेंटीना के फुटबॉल स्टार लियोनल मेसी वर्ल्ड कप में आखिरकार फार्म में आ ही गए हैं. जानिए उनके खानपान के बारे में. जो उन्हें देता भरपूर एनर्जी...

    अर्जेंटीना के लियोनल मेसी दुनिया के महान फुटबॉलर हैं. आखिर वो खाते क्या हैं, जो उन्हें डेढ़ घंटे के फुटबाल मैचों में खेलने के लिए जबरदस्त एनर्जी देता है. उनकी खुराक पिछले चार सालों से एकदम एक जैसी है. इसको लेकर उनसे भी ज्यादा सीरियस रहते हैं उनके न्यूट्रीशियन.

    30 साल के मेसी पहले पिज्जा और मीट खूब खाते थे. अब हाथ भी नहीं लगाते. अब उनकी खुराक ऐसी है, जो उनकी शरीर की क्षमता और एनर्जी दोनों को बढाती है.

    खूब पानी और फल-सब्जियां
    मेसी खूब पानी पीते हैं. उनका खाना अच्छे ऑलिव आयल में बना होता है. सारे अनाजों का सेवन वो जरूर करते हैं. खाने और नाश्ते में ताजे फल औऱ सब्जियां हर हाल में शामिल रहती हैं. खाने में ब्राउन राइस और बीन्स भी होते हैं.

    ड्रायफ्रूट्स और बीजों का सेवन
    वो खाने के साथ साथ ड्रायफ्रूट्स और बीजों का सेवन करते हैं. उनके न्यूट्रीशियन ने उनसे चीनी छोड़ने को कहा है, हालांकि वो अब तक ऐसा कर नहीं पाए हैं. माना जाता है कि शुगर मांसपेशियों के लिए खराब असर पैदा करती है. उनके खाने में जिस गेंहूं का इस्तेमाल होता है. वो एकदम शुद्ध और आर्गनिक होता है.



    कम मीट खाने की सलाह
    उनके न्यूट्रीशियन ने उनसे कम मीट खाने को कहा है. क्योंकि ज्यादा मीट खाने से पाचन संबंधी दिक्कतें पैदा हो जाती हैं. वैसे अर्जेंटीनी और लातिनी अमेरिकी मीट खूब खाते हैं.

    मैच से दस दिन पहले खुराक
    खानपान में काब्रोहाइड्रेट्स लेना कम कर देते हैं. मैच आने के साथ इसकी मात्रा कम होती जाती है. इससे बॉडी बेहतर शेप में आ जाती है. इन दिनों में वो तीन बार प्रोटीन शेक लेते हैं और जमकर पानी पीते हैं.

    मैच से पांच दिन पहले
    खाने में सूप जरूर लेना शुरू कर देते हैं. इसमें हल्दी, मिर्च और धनिया के साथ अदरक जरूर होता है, जो शरीर को पतला रखता है. इससे शरीर की नसों में खून का प्रवाह बढ़ जाता है. ऑक्सीजन इनटेक भी बढ़ जाता है.

    Lionel Messi

    मैच से एक दिन पहले का खानपान
    मैच से एक दिन पहले वो उबले आलू, हरी सब्जियां, फलों के साथ मछली, झींगा या चिकन खाने में शामिल करते हैं. इससे मांसपेशियों में ताकत आती है.

    मैच से छह घंटे पहले
    ज्यादा सोते हैं. गेंहूं से संबंधित कोई खाने का सामान नहीं लेते, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट्स शरीर में शिथिलता ला सकता है. दलिया और अंडे का सफेद हिस्सा सेवन करते हैं, जिससे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स में संतुलन बना रहे.

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    मैच से 90 मिनट पहले
    मैच से 70 से 90 मिनट पहले वो केवल मौसमी फलों का सेवन करते हैं. इसमें आम, केले आदि ऐसे फल शामिल रहते हैं, जिनमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर हो और शुगर कम हो.

    Tags: 2018 FIFA WORLD CUP

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