बुजुर्गों को बढ़ानी है यादाश्त को दोपहर में झपकी लेना ना भूलें

दोपहर में घंटे भर की झपकी लेने से बुजुर्गों की स्मरण शक्ति, सोचने और निर्णय लेने की क्षमता बेहतर हो सकती है. एक नए अध्ययन में इस बात का दावा किया गया है.

ब्रिटेन के जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के अनुसंधानकर्ताओं ने 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के 3,000 चीनी नागरिकों द्वारा उपलब्ध कराई गई सूचनाओं का विश्लेषण किया. इस अध्ययन का उद्देश्य यह पता लगाना था कि दोपहर में नींद लेने से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव पड़ता है या नहीं.

करीब 60 प्रतिशत लोगों ने कहा कि दोपहर के भोजन के बाद वे 30 मिनट से लेकर 90 मिनट से अधिक की झपकी लेते है. इसके बाद अध्ययन में शामिल लोगों से कई तरह के सवाल पूछे गए और अंत में यह निकलकर सामने आया कि खाने के बाद करीब एक घंटे की झपकी लेने वालों का प्रदर्शन मानसिक जांच में ऐसे लोगों से बेहतर रहा, जो झपकी नहीं लेते हैं.

इस अध्ययन का प्रकाशन ‘जर्नल ऑफ द अमेरिकन जेरीएट्रिक्स सोसायटी’ में हुआ है.

याददाश्त कमजोर होने पर ये खाएं-

* बादाम और ड्राई फ्रूट तो दिमाग तेज करने और याददाश्त बढ़ाने के लिए रामबाण हैं ही इसके अलावा भी कई और सुपरफूड हैं जो आपकी याददाश्त तेज कर सकते हैं.

* दिमाग को सक्रिय बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी खाएं. विटामिन ई से भरपूर स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी खाने से ना सिर्फ तनाव कम होगा बल्कि मानसिक समस्‍याओं से भी निजात मिलेगी.

* हरी फूलगोभी यानी ब्रोकली का सेवन करने से दिमाग तेज होता है. दरअसल, ब्रोकली में मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक और फास्फोरस अच्‍छी मात्रा में पाया जाता है जिससे दिमाग तो तेज होता ही है हड्डियां भी मजबूत होती हैं.

* एक रिसर्च के मुताबिक, यदि बढ़ती उम्र में लोग अपना काम खुद करते हैं तो उन्हें अल्जाइमर रोग होने का खतरा कम होता है. अपने खुद के काम करने से दिमाग सक्रिय होता है और स्मरणशक्ति तेज रहती है.

* अल्जाइमर के दौरान दिमाग में बढ़ने वाले जहरीले बीटा-एमिलॉयड नामक प्रोटीन के प्रभाव को ग्रीन टी के सेवन से कम किया जा सकता है.

* अन्य चीजें- हरी पत्तेदार सब्जियां, बींस, साबुत अनाज, मछली, जैतून का तेल और एक गिलास वाइन अल्जाइमर रोग से लड़ने में मदद करती हैं.

ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी | आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी |