बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज है 'प्लैंक', जानिए इसके फायदे

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Updated: September 10, 2019, 3:28 PM IST
बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज है 'प्लैंक', जानिए इसके फायदे
रोजाना प्लैंक करने से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है और पसीना बहता है. प्लैंक के दौरान पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती है जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है.

रोजाना प्लैंक करने से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है और पसीना बहता है. प्लैंक के दौरान पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती है जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है.

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  • Last Updated: September 10, 2019, 3:28 PM IST
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बॉलीवुड एक्ट्रेस और मॉडल मलाइका अरोड़ा हमेशा अपनी फिटनेस और स्टाइल को लेकर लाइमलाइट में नजर आती हैं. 45 साल की उम्र में भी मलाइका किसी 25 साल की एक्ट्रेस को जबरदस्त टक्कर दे सकती हैं. हालांकि हम इस बार उनके एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान देंगे. दरअसल मलाइका अरोड़ा ने बीते सोमवार को ही अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर प्लैंक करते हुए एक फोटो शेयर की है. शेयर की गई तस्वीर में वह साइड प्लैंक की पोजीशन में नजर आ रही हैं.

आपको बता दें कि मलाइका अरोड़ा की पोस्ट की गई तस्वीर में वह एक बेहद ही कठिन साइड प्लैंक एक्सरसाइज करती दिखाईं दे रही हैं. एक्ट्रेस के वर्कआउट की यह फोटो उनके फैन्स को काफी पसंद आ रही है. कुछ समय पहले शेयर की गई मलाइका की हॉट योग की फोटोज को अब तक हजारों लाइक्स मिल चुके हैं. मलाइका अपनी हॉटनेस को लेकर फैन्स के दिलों पर हमेशा से ही छाई रहती हैं. आखिर क्या है उनके इतने फिट रहने का राज. आइए जानते हैं प्लैंक एक्सरसाइज के फायदे-

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प्लैंक एक बॉडीवेट एक्सरसाइज है तथा फिट रहने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है.

पेट की मसल्स को शक्तिशाली बनाने के लिए प्लैंक करना लाभकारी होता है. प्लैंक करने से रीढ़ की हड्डी और कूल्हों पर जरूरत से ज्यादा जोर नहीं पड़ता है. इसलिए प्लैंक करते समय पीठ और स्पाइन में चोट का खतरा कम हो जाता है.

रोजाना प्लैंक करने से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है और पसीना बहता है. प्लैंक के दौरान पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती है जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. यहीं कारण है कि रोजाना 10 मिनट प्लैंक करने पर मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है.

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शरीर को अगर आप सही तरह से संतुलन में करना चाहते हैं तो प्लैंक एक्सरसाइज इसमें आपकी मदद करती है. कोई भी व्यक्ति एक पैर पर कुछ मिनटों से ज्यादा समय तक नहीं खड़ा हो पाता है लेकिन प्लैंक करने से मांसपेशियां शक्तिशाली बनती है. इसे करने से लंबे समय तक संतुलन बना कर रखा जा सकता है जिससे कोई भी व्यक्ति सिर के बल और एक पैर पर लंबे समय तक खड़ा रह सकता है.

प्लैंक करने से शरीर का संतुलन तो बढ़ता ही है साथ ही इससे कंधे, पैर, कमर के मसल्स मजबूत बनते हैं. इससे शरीर का लचीलापन भी बढ़ जाता है.

मांसपेशियों में तनाव के कारण शरीर में भी दर्द और तनाव होता है. लगातार बैठे रहने के कारण आपकी मसल्स में तनाव आ जाता है. मांसपेशियों के खिंचाव को कम करने के लिए प्लैंक करें. प्लैंक करने से आपका दिमाग शांत होता है और चिंता और अवसाद का खतरा भी कम हो जाता है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: September 10, 2019, 3:28 PM IST
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