नहीं आ रही रात को नींद? आज ही करें ये काम मिलेगा आराम

अच्छी नींद पाने के लिए सबसे जरूरी है टेंशन फ्री रहना. अगर आप चिंता करेंगे, आपको किसी प्रकार का तनाव होगा तो इससे आपकी नींद बिल्कुल प्रभावित होगी. नींद पूरी न होने पर आप बीमारियों से भी घिर सकते हैं. नींद की कमी से आंखों के नीचे डार्क सर्कल पड़ जाते हैं. काम या पढ़ाई में फोकस करने में कमी आती है और निर्णय लेने की क्षमता भी कम होती रहती है. दिमाग भी सही तरीके से काम नहीं कर पाता है. इसके अलावा हर वक्त थकावट महसूस होती है और आलस्य बना रहता है.

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नींद पूरी न होने से वजन बढ़ता है
ज्यादा समय तक नींद पूरी न हो तो डाइबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे की समस्या हो सकती है. नींद की कमी मेमोरी को भी प्रभावित करती है. यूं तो नींद नहीं आने के कई कारण हैं, लेकिन चिंता इसका सबसे बड़ा कारण है. इसके अलावा परेशानी के बारे में लगातार सोचते रहना और मानसिक असुरक्षा नींद से नाता तोड़ने की बड़ी वजह बन सकती है. वहीं देर से खाना खाना, अकेलापन, घंटों भूखे रहना, इंटरनेट, टीवी का ज्यादा इस्तेमाल, चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन, शराब, सिगरेट की लत आदि भी इसके कारण हो सकते हैं. आइए आपको कुछ टिप्स के बारे में बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप एक अच्छी नींद ले सकते हैं.

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अच्छी नींद के उपाय-



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