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Chaitra Navratri 2020: व्रत में जरूर खाएं ये 5 हेल्दी स्नैक्स, दिनभर मिलेगी एनर्जी

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Updated: March 25, 2020, 7:41 PM IST
Chaitra Navratri 2020: व्रत में जरूर खाएं ये 5 हेल्दी स्नैक्स, दिनभर मिलेगी एनर्जी
व्रत के दौरान हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी होता है. ऐसा नहीं करने से बॉडी में एनर्जी कम होने लगती है.

व्रत के दौरान आपको कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को अच्छा रखे ही, साथ ही आपको पोषण भी दे.

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  • Last Updated: March 25, 2020, 7:41 PM IST
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नवरात्रि के नौ दिनों में लोग मां के नौ रूपों की पूजा करते हैं और साथ ही व्रत रखते हैं. कहते हैं कि ऐसा करने से भक्तों की सभी मनोकामनाएं पूरी होती है. हालांकि व्रत के दौरान हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी होता है. ऐसा नहीं करने से बॉडी में एनर्जी कम होने लगती है. इस समय मौसम में बदलाव भी होता है और इसके चलते इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है. लोग कई तरह की बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं. इस समय व्रत रखने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो जाती है. व्रत के दौरान आपको कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को अच्छा रखे ही, साथ ही आपको पोषण भी दे.

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चिवड़ा मिक्सचर
चिवड़ा एक हेल्दी ग्लूटेन फ्री स्नैक्स है जो शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है. नमकीन खाने वाले लोगों को यह मिक्सचर बहुत अच्छा लगेगा. यह पोष्टिक भी है और टेस्टी भी. इसमें विटामिन ई और फोलेट भी मौजूद है जो शरीर को हेल्दी रखते हैं.



साबूदाना
व्रत के दौरान ज्यादातर लोग साबूदाना खाना पसंद करते हैं. इसमें बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है जो हड्डियों और मसल्स के लिए बहुत अच्छा होता है. इसे खाने से दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है.

मखाना
मखाने में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है. इसमें मौजूद लो फैट व्रत के दौरान आपको एनर्जी से भरपूर रखने में मदद करता है. इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर को हेल्दी बनाए रखता है.

ड्राईफ्रूट लड्डू
जिन लोगों को व्रत के दौरान मीठा खाना पसंद होता है वह ड्राईफ्रूट लड्डू खा सकते हैं. इस लड्डू में पोटेशियम, विटामिन ई, बी-सिक्स, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को एनर्जी देते हैं.

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ग्रीन टी
एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर ग्रीन टी शरीर के लिए बहुत अच्छी होती है. यह इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम भी करती है. साथ ही शरीर को दिनभर फ्रेश भी रखती है. व्रत के दौरान इसे पीने से शरीर में एनर्जी बरकरार रहती है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: March 25, 2020, 7:41 PM IST
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