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Lockdown के बीच घर में परिवार के साथ करें ये योगासन, कई बीमारियां होंगी खत्म!

News18Hindi
Updated: March 30, 2020, 2:59 PM IST
Lockdown के बीच घर में परिवार के साथ करें ये योगासन, कई बीमारियां होंगी खत्म!
योग करने से मेंटल हेल्थ (Mental Health) को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है.

Kapalbhati Health benefits: कपालभाति योग का एक ऐसा आसान है जिसको करने से सभी योगासनों का फायदा मिलता है.

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  • Last Updated: March 30, 2020, 2:59 PM IST
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रोजाना की लाइफ में वक्त ही कहां मिलता है खुद को वक्त दे पाने का. अगर, आप भी आजतक एक्सरसाइज, फिटनेस और हेल्दी बॉडी बनाने के लिए इसी तरह के बहाने बनाते आए हैं तो लॉकडाउन (Lockdown) का मौका आपके सारे बहानों पर पानी फेरने वाला है. लॉकडाउन के वक्त लोग अपने-अपने घरों में हैं और ज्यादातर वक्त ऑफिस के काम और बाकि परिवारवालों के साथ बिता रहे हैं. इसलिए ये सही मौका है खुद को और परिवार के बाकि के सदस्यों को फिट रखने का. घर के अंदर शरीर को फिट रखने का सबसे आसान तरीका है योग (Yoga). योग का एक आसन नियमित तौर पर करने से बॉडी फिट रहती है और ये शरीर से कई बीमारियों को दूर रखने में सहायक साबित हो सकता है.

कपालभाति (Kapalbhati) प्राणायाम भी इन्हीं आसनों में से एक है. कपालभाति योग का एक ऐसा आसान है जिसको करने से सभी योगासनों का फायदा मिलता है. आइए जानते हैं इसको कैसे किया जाता है और इसे करने के शरीर को क्या फायदे मिलते हैं.

 



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कपालभाति प्राणायाम करने के लाभ

- रोजाना 10 से 15 मिनट कपालभाति करने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं.

- योग के इस आसन को करने से कब्ज, गैस समेत पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.

- योग एक्सपर्ट्स का मानना है कि कपालभाति करने से अस्थमा रोगियों को बहुत फायदा मिलता है.

- इसे करने से श्वास नली की सफाई हो जाती है.

- नियमित तौर पर कपालभाति करने से आंखों के नीचे के काले घेरे खत्म हो सकते हैं.

- जिन लोगों को बाल झड़ने, टूटने की समस्या होती है उन्हें भी कपालभाति करने की सलाह दी जाती है.

- जिन लोगों को दिमाग एकाग्र करने में परेशानी होती है उन्हें भी कपालभाति करने की सलाह दी जाती है.

 

कैसे करें कपालभाति

- कपालभाति करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं. इसके बाद हाथों को घुटनों पर रखें.

- हाथों की मदद से घुटनों को पकड़कर शरीर को सीधा करें. पूरी ताकत का प्रयोग करते हुए गहरी सांस लें और छाती को फुलाएं.

- इसके साथ ही सांस को एकदम से बाहर छोड़ें. अचानक से पूरी ताकत लगाने से शरीर के सारे जहरीले तत्व बाहर आ जाते हैं.

 

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First published: March 30, 2020, 2:12 PM IST
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