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सोने से पहले भूलकर भी न करें ये 5 काम, सेहत पर पड़ता है सीधा असर

News18Hindi
Updated: March 28, 2020, 9:47 PM IST
सोने से पहले भूलकर भी न करें ये 5 काम, सेहत पर पड़ता है सीधा असर
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए स्लीप साइकिल को संतुलित रखना बहुत जरूरी होता है.

अच्छी नींद से बॉडी में थकावट नहीं होती और इससे वजन भी कम होता है लेकिन सोने से पहले आपकी कुछ गलतियां आपकी नींद को खराब कर सकती है और इसका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ सकता है.

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वजन घटाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. लेकिन एक्सरसाइज करने के साथ-साथ हेल्दी डाइट और अच्छी नींद भी वजन को प्रभावित करती है. आपको बता दें कि अच्छी नींद से बॉडी में थकावट नहीं होती और इससे वजन भी कम होता है लेकिन सोने से पहले आपकी कुछ गलतियां आपकी नींद को खराब करती है और इसका असर भी आपके शरीर पर पड़ता है. आइए आपको बताते हैं कि कौनसे हैं वो काम जिन्हें सोने से पहले करने पर आपकी हेल्थ प्रभावित हो सकती है.

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सोने से पहले कभी न पीएं कोल्ड ड्रिंक
गर्मी के मौसम मे अक्सर लोग कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं. रात को डिनर करने के बाद लोग कोल्ड ड्रिंक पीकर सोने चले जाते हैं लेकिन ऐसा करना बिल्कुल गलत है. दरअसल कोल्ड ड्रिंक पीने से फैट बड़ता है और इससे आपके शरीर को नुकसान पहुंचता है.



करें लाइट डिनर


रात में हमेशा लाइट डिनर करना चाहिए. अधिकतर लोग डिनर के समय हैवी खाना खा लेते हैं जो बिल्कुल सही नहीं है. दरअसल रात में सोते वक्त ब्रेन ग्रोथ हॉर्मोन रिलीज करता है. ऐसे में अगर आप रात में ज्यादा खाना खाते हैं तो ग्रोथ हॉर्मोन फैट को इकट्ठा कर लेता है जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है. रात में हैवी खाना खाने से बचें.

सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक आइटम से बनाएं दूरी
अधिकतर लोग सोने से पहले टीवी, म्यूजिक या फिर फोन में नेट सर्फिंग करते हैं. आपको बता दें कि ऐसा करने से नींद पर बुरा असर पड़ता है. सोने से लगभग 1 घंटे पहले इन चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए. अच्छी नींद न होने पर आपकी सेहत बिगड़ सकती है.

सोने से पहले न करें एक्सरसाइज
कई लोग सुबह ऑफिस जाने की जल्दी की वजह से रात में सोने से पहले एक्सरसाइज करते हैं. ऐसा भूलकर भी नहीं करना चाहिए. दरअसल एक्सरसाइज करने से शरीर में थकावट हो जाती है, जिसका असर आपकी नींद पर पड़ सकता है. नींद अच्छी न होने पर थकावट बनी रहती है और सेहत बिगड़ती है.

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सोते वक्त लाइट्स करें बंद
अगर आपको लाइट्स ऑन करके सोने की आदत हैं तो अपनी इस आदत को बदल दीजिए. दरअसल रोशनी में सोने वालों को न तो अच्छी नींद आती है और न ही उनका शरीर आराम कर पाता है. नींद अच्छी न होने पर शरीर में थकावट बनी रहती है और ऐसे में आपकी हालत बिगड़ सकती है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

 

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First published: March 28, 2020, 9:47 PM IST
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