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बॉडी को डिटॉक्स करने के 8 खास उपाय, बदल दें अपनी आदतें

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Updated: October 30, 2019, 10:16 AM IST
बॉडी को डिटॉक्स करने के 8 खास उपाय, बदल दें अपनी आदतें
सिर्फ बाहरी शरीर को साफ करने से ही काम नहीं चलता बल्कि शरीर के अंदर की सफाई भी बहुत जरूरी होती है.

दिवाली के बाद, यही समय है जब आपको अपनी बॉडी को डिटॉक्‍स करने और सभी टॉक्सिन को बाहर निकालने की जरूरत होती है.

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  • Last Updated: October 30, 2019, 10:16 AM IST
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त्योहार खत्म होने पर घर की सफाई के साथ साथ बॉडी की सफाई भी बहुत जरूरी है. सिर्फ बाहरी शरीर को साफ करने से ही काम नहीं चलता बल्कि शरीर के अंदर की सफाई भी बहुत जरूरी होती है. दिवाली पर दोस्‍तों और परिवार के साथ लोग जश्न मनाते हैं. खूब तला-भुना खाते हैं. यह वह समय है जब बॉडी अल्कोहल, चीनी और ऑयली फूड्स से भर जाती है. हालांकि ये सभी चीजें आपके दिवाली सेलिब्रेशन का एक हिस्सा हैं, लेकिन आप इस बात से भी इनकार नहीं कर सकते हैं कि यह सब आपके लिए अनहेल्‍दी हैं.

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दिवाली के बाद, यही समय है जब आपको अपनी बॉडी को डिटॉक्‍स करने और सभी टॉक्सिन को बाहर निकालने की जरूरत होती है. अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो यह सारे हानिकारक तत्व आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचाएंगे. अपनी बॉडी को डिटॉक्‍स करने के लिए आपको अपनी रोजमर्रा की आदतों में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है. हालांकि ये बदलाव आपको हेल्‍दी बनाएंगे. आइए आपको बताते हैं कैसे आप अपनी बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं.

बॉडी को डिटॉक्स करने के 8 खास उपाय

नींबू पानी

रोज एक गिलास गर्म पानी पीकर अपने दिन की शुरुआत करें. इस पानी में आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं. इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं

चीनी का न करें सेवन
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कुछ समय के लिए अपनी डाइट में से चीनी को हटा दें. सॉफ्ट ड्रिंक्‍स, आइसक्रीम, चॉकलेट का सेवन करने से बचें.

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

अधिक से अधिक हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें क्योंकि यह हेल्‍दी होने के साथ-साथ आपको एनर्जी भी देता है. बॉडी को डिटॉक्‍स करने के लिए इस तरह का खाना बहुत जरूरी होता है.

खूब पानी पिएं

खुद को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें. इसके लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं. आप अपने लिए पानी में खीरा, पुदीना और नींबू मिलाकर डिटॉक्स वॉटर भी बना सकते हैं.

सलाद खाएं

खूब सारा सलाद खाएं. सलाद में गाजर, मूली, खीरा और टमाटर का सेवन जरूर करें.

डाइट में प्रोटीन शामिल करें

अपने खाने में बहुत सारा प्रोटीन शामिल करें क्‍योंकि बॉडी को डिटॉक्‍स करने के लिए आपको अधिक मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है. मछली, अंडा, पनीर, हरी सब्जियां प्रोटीन का सबसे अच्‍छा स्रोत होती हैं.

हेल्‍दी ऑयल का इस्‍तेमाल करें

खाने को पकाने के लिए हेल्‍दी ऑयल का इस्‍तेमाल करें. इसके लिए आप जैतून का तेल, सरसों का तेल या देसी घी भी ले सकते हैं.

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पैक्ड फूड्स न खाएं

पैक्ड फूड्स जैसे केक, बिस्कुट, क्रेकर्स और चिप्स का सेवन करने से बचने की कोशिश करें जो आपकी हेल्‍थ और बॉडी के लिए बिल्कुल अच्छे नहीं होते.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: October 30, 2019, 10:16 AM IST
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