डायटिंग के बाद भी नहीं कम हो रहा वजन तो ये हो सकती हैं वजहें

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Updated: August 30, 2019, 4:56 PM IST
डायटिंग के बाद भी नहीं कम हो रहा वजन तो ये हो सकती हैं वजहें
वेट लॉस के लिए जरूरी है कि आप कम कैलरी वाला खाना खाएं. हमेशा ध्यान रखें कि एक दिन में 500 कैलरी ही खाएं, तभी वजन कम करने में मदद मिले

वेट लॉस के लिए जरूरी है कि आप कम कैलरी वाला खाना खाएं. हमेशा ध्यान रखें कि एक दिन में 500 कैलरी ही खाएं, तभी वजन कम करने में मदद मिले

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  • Last Updated: August 30, 2019, 4:56 PM IST
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कई लोग डायटिंग करते हैं, जिम जाते हैं, योगा करते हैं इसके बावजूद उनके वजन में कोई अंतर नहीं आता. और तो और एक दो किलो बढ़ ही जाता है. क्या आपके साथ भी ऐसा हुआ है? अगर हां, तो ये हैं कुछ वजहें जिनके चलते आपकी सारी मेहनत पर पानी फिर रहा था.

हो सकता है आप ज्यादा कैलरी वाला खाना खा रहे हों

वेट लॉस के लिए जरूरी है कि आप कम कैलरी वाला खाना खाएं. हमेशा ध्यान रखें कि एक दिन में 500 कैलरी ही खाएं, तभी वजन कम करने में मदद मिलेगी.

तनाव

डिप्रेशन, एंग्जाइटी आदि ऐसी चीजें हैं जो आपके शरीर के संतुलन को पूरी तरह बिगाड़ के रख देती हैं. अगर कोई हर वक्त तनाव में रहता है तो उसके शरीर में कार्टिसोल नाम के तनाव हार्मोन का लेवल हाई हो जाता है. जिससे भूख बढ़ जाती है और आप अधिक खाना खाने लगते हैं. परिणामस्वरूप आपके वजन में बढ़ोत्तरी देखी जा सकती है.

हमेशा खाते रहने की आदत

हमेशा खाने की आदत भी आपके वजन कम करने के प्रयासों में रोड़ा बनती है. ये बात कि हर कुछ-कुछ घंटों पर थोड़ा छोड़ा खाना चाहिए बहुत बड़ा मिथक है.
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चाय छूटे नहीं छूट रही

चाय, कॉफी, जूस इन सभी ड्रिंक्स में कैलरी की बहुत अधिक मात्रा होती है.

नींद की कमी

पर्याप्त नींद न लेने के कारण बॉडी को रेस्ट नहीं मिलेगा और आपकी मसल्स टिश्यूज रिपेयर नहीं होंगे. इसलिए पर्याप्त नींद लें नहीं तो आपका मोटापा बढ़ सकता है.

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First published: August 30, 2019, 4:56 PM IST
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