दिन में जरूर खाएं ये 3 चीजें, वायरल इंफेक्शन से बचे रहेंगे

हेल्दी डाइट के साथ-साथ शरीर को एक्सरसाइज और भरपूर नींद की भी जरूरत होती है. साथ ही कुछ ऐसी चीजों का भी सेवन करना पड़ता है जिससे शरीर में एनर्जी बनी रही और इम्यून सिस्टम भी मजबूत बना रहे.
हेल्दी डाइट के साथ-साथ शरीर को एक्सरसाइज और भरपूर नींद की भी जरूरत होती है. साथ ही कुछ ऐसी चीजों का भी सेवन करना पड़ता है जिससे शरीर में एनर्जी बनी रही और इम्यून सिस्टम भी मजबूत बना रहे.

हेल्दी डाइट के साथ-साथ शरीर को एक्सरसाइज और भरपूर नींद की भी जरूरत होती है. साथ ही कुछ ऐसी चीजों का भी सेवन करना पड़ता है जिससे शरीर में एनर्जी बनी रही और इम्यून सिस्टम भी मजबूत बना रहे.

  • News18Hindi
  • Last Updated: March 27, 2020, 5:49 PM IST
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एक हेल्‍दी इम्‍यून सिस्‍टम का मतलब होता है कि एक शरीर पूरी तरह से रोगों से लड़ने के लिए सक्षम है. मजबूत इम्‍यून सिस्‍टम ही लोगों को सर्दी और फ्लू जैसी कई बीमारियों से बचाता है. क्या आप जानते हैं कि हेल्दी डाइट ही आपकी बॉडी की इम्‍यूनिटी को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है. हेल्दी डाइट के साथ-साथ शरीर को एक्सरसाइज और भरपूर नींद की भी जरूरत होती है. साथ ही कुछ ऐसी चीजों का भी सेवन करना पड़ता है जिससे शरीर में एनर्जी बनी रही और इम्यून सिस्टम भी मजबूत बना रहे. आपको बता दें कि घर की रसोई में रखी तीन ऐसी चीजें हैं जिनका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी अच्छी बनी रहती है. आइए आपको बताते हैं कौन सी हैं वो चीजें.

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हर रोज खाएं एक आंवला
आंवला एंटी-बैक्टीरियल और एस्ट्रिजेंट गुणों से भरपूर होता है जो आपके इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत बनाता है. यह बॉडी में ऑक्सीडेटिव डैमेज को भी रोकता है. आंवला एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और बॉडी से फ्री रेडिक्‍लस को दूर करता है. रोजाना आंवला का सेवन आपको इन फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है. आंवला में विटामिन सी भी होता है जो सर्दी और खांसी जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. आप आंवले को कच्चा या रस के रूप में सेवन कर सकते हैं.
रात में हल्दी दूध पिएं


हल्दी, भारतीय रसोई में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली चीजों में से एक है. यह शरीर की इम्‍यूनिटी को बढ़ाता है. हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो इसे एंटी बैक्‍टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-सेप्टिक गुण प्रदान करता है. हल्दी वाला दूध पीने से हेल्‍थ स्वस्थ रहता है और बीमारियां दूर रहती हैं. बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.

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सौंठ, गुड़ और घी के लड्डू
आपको बता दें कि सौंठ (सूखे अदरक पाउडर), गुड़ और घी आपकी इम्‍यूनिटी को बढ़ाते हैं. इन तीन चीजों को एक साथ मिलाकर छोटी-छोटी बॉल्स तैयार की जा सकती हैं. ये लड्डू शरीर को गर्मी देते हैं और सेहत अच्छी रखते हैं. इसे खाने से सर्दी और खांसी को भी दूर रहती है. इस लड्डू का सेवन आप हर रोज कर सकते हैं.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.
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