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खट्टी चीजों के अलावा इन 5 चीजों में भी होता है भरपूर विटामिन C, आज ही जान लें इनके नाम

News18Hindi
Updated: March 28, 2020, 11:03 PM IST
खट्टी चीजों के अलावा इन 5 चीजों में भी होता है भरपूर विटामिन C, आज ही जान लें इनके नाम
विटामिन-सी आंखों के लिए भी अच्छा होता है. आइए आपको बताते हैं ऐसी कुछ ओर चीजों के बारे में जो खट्टी नहीं होती लेकिन विटामिन-सी से भरपूर होती हैं.

विटामिन-सी खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, वहीं पेट से जुड़ी परेशानियां भी दूर होती है. विटामिन-सी आखों के लिए अच्छा होता है.

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  • Last Updated: March 28, 2020, 11:03 PM IST
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विटामिन-सी से भरपूर चीजों की बात करने पर लोगों के दिमाग में अक्सर खट्टी चीजों का नाम आता है. आपको बता दें कि विटामिन-सी खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, वहीं पेट से जुड़ी परेशानियां भी दूर होती है. विटामिन-सी आंखों के लिए भी अच्छा होता है. आइए आपको बताते हैं ऐसी कुछ ओर चीजों के बारे में जो खट्टी नहीं होती लेकिन विटामिन-सी से भरपूर होती हैं.

ब्रोकली
आपको बता दें कि ब्रोकली खाने से शरीर में विटामिन-सी की कमी पूरी होती है. इसका स्वाद खट्टा नहीं होता लेकिन यह खाने में टेस्टी होती है. ब्रोकली में विटामिन-के भी मौजूद होता है. वहीं यह फॉलिक एसिड का भी एक अच्छा स्रोत है. यह शरीर को पोटेशियम और फाइबर प्रदान करता है. यह शरीर के टिश्यूज और हड्डियों का निर्माण करता है.

आलू



आलू विटामिन-सी का एक समृद्ध स्रोत है. यह एक एंटी ऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और शरीर में कोशिकाओं की क्षति को रोकता है. इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है. आलू में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर मौजूद होता है और यह खाने में खट्टा नहीं होता.



पपीता
पपीता खाने से शरीर में विटामिन-सी की कमी पूरी होती है. इसके अलावा यह शरीर में सूजन और तनाव में कमी लाता है. यह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है, वजन घटाता है, पेट संबंधी रोगों को दूर करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.

स्ट्रॉबेरी
यह फल विटामिन-सी से भरा हुआ है. इसके अलावा इसमें मैग्नीज, फ्लेवोनोइड और एंटी ऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं. इसके अलावा यह हार्ट संबंधी रोगों के खतरे को भी खत्म करता है. साथ ही कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी सही रखता है.

अमरूद
अमरूद भी शरीर में विटामिन-सी की कमी को पूरा करता है. यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही बनाए रखता है और कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी सही बनाए रखता है. इसके अलावा अमरूद खाने से लीवर भी स्वस्थ रहता है. अमरूद सर्दी, एलर्जी और फ्लू से लड़ने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: March 28, 2020, 11:00 PM IST
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