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टेंशन भरे इस माहौल में लंबी और हेल्दी लाइफ के लिए जरूर फॉलो करें ये खास टिप्स

News18Hindi
Updated: April 1, 2020, 6:13 PM IST
टेंशन भरे इस माहौल में लंबी और हेल्दी लाइफ के लिए जरूर फॉलो करें ये खास टिप्स
स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. अपने डाइट में एंटी ऑक्सिडेंट, फाइबर, सोया प्रोटीन और हेल्दी फैट जरूर शामिल करें.

खुद को हेल्दी बनाए रखना बेहद जरूरी होता है और इसके लिए कुछ खास टिप्स फॉलो करने चाहिए.

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एकतरफ जहां कोरोना वायरस के चलते हजारों लोग अपनी जान गवां रहे हैं वहीं दूसरी तरफ सोशल डिस्टेंसिंग के तहत घर में बंद लोग अपनी हेल्थ को लेकर चिंतित हैं. लॉकडाउन में लोगों के लिए क्या खाएं, क्या न खाएं, किन चीजों से दूर रहें, ये एक चिंता का विषय बन चुका है. कई लोग इन चीजों के चलते स्ट्रेस का भी शिकार हो रहे हैं.

आपको बता दें कि टेंशन के इस माहौल में भी खुद को हेल्दी बनाए रखना बेहद जरूरी होता है और इसके लिए कुछ टिप्स फॉलो करने चाहिए. आइए आपको बताते हैं कौन से हैं वो टिप्स जिन्हें अपनाने से आप लंबे समय तक हेल्दी बने रहेंगे.

कम खाएं खाना
ऐसा हमेशा जरूरी नहीं है कि आपको कम खाना चाहिए लेकिन अपनी भूख से भी ज्यादा खाना खा लेना शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. दरअसल ज्यादा खाने से एसिडिटी की संभावना बढ़ जाती है और पेट की समस्याएं सामने आ सकती हैं. ज्यादा खाना खाने से कई लोगों को गैस, अपच, कब्ज इत्यादि की परेशानी होने लगती है. इसलिए कम और हेल्दी खाना खाने की आदत डालें.



डाइट में शामिल करें हेल्दी फूड


स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. अपने डाइट में एंटी ऑक्सिडेंट, फाइबर, सोया प्रोटीन और हेल्दी फैट जरूर शामिल करें. आपका खाना पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए. हेल्दी खाने से आप कई तरह की बीमारियों से दूर रह सकते हैं.

रहें तनाव मुक्त और एक्टिव
लंबी उम्र और हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी है कि आप एक्टिव रहें. वहीं तनाव मुक्त रहना भी बहुत जरूरी है. एक्टिव रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज और मेडिटेशन करना बेहद जरूरी होता है. एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी एक्टिव रहती है और काम में भी मन लगता है.

एंटी ऑक्सिडेंट का भरपूर मात्रा में करें सेवन
हेल्दी रहने के लिए एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. ऐसे में आप फिश, चिया सीड्स, तील के बीज, किवी, ग्रीन टी, ब्रॉक ली, स्प्राउट्स, रेड ग्रेप्स, टमाटर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसके अलावा आप विटामिन सी और विटामिन ई का भरपूर सेवन करें.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: April 1, 2020, 6:13 PM IST
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