अच्छी नींद चाहते हैं? रात में भूलकर भी ना खाएं ये चीजें

अच्छी नींद के लिए सोने से पहले न करें इन चीजों का सेवन-Image/shutterstock

Food Avoid Before Sleep: कई बार सोने से पहले हम कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो नींद न आने के लिए ज़िम्मेदार (Responsible) होती हैं. आइए जानते हैं कि सोने से पहले किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.

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    Food Avoid Before Sleep: कई बार ऐसा होता है कि दिन भर की थकान (Tiredness) के बावजूद रात को नींद (Sleep) आना मुश्किल (Difficult) हो जाता है और काफी कोशिशें करने पर भी नींद नहीं आती है. इसके लिए कोई गाने सुनता है तो कोई शॉवर लेता है, कोई हेड मसाज करता है तो कोई किताब पढ़ता है. लेकिन फिर भी इस कोशिश में कामयाबी नहीं मिलती. कभी आपने सोचा है कि इसकी क्या वजह हो सकती है? दरअसल कई बार सोने से पहले हम कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो नींद न आने के लिए ज़िम्मेदार होती हैं. तो आइए आपको बताते हैं कि अगर आप रात में चैन की नींद सोना चाहते हैं तो आपको सोने से पहले किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.

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    कार्बोहाइड्रेट बेस्ड फ़ूड

    रात को सोने से पहले बहुत लोग बेफर्स, पास्ता, आलू, चिप्स, केला, सेब, चावल, ब्रेड और साबित अनाज जैसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो कि सही नहीं है. ये चीजें नींद लाने में तो रुकावट बनती ही हैं साथ ही वजन और बेचैनी बढ़ने की वजह भी बनती हैं. इसलिए इन चीजों का सेवन सोने से पहले करने से बचना चाहिए.

    मीठा

    बहुत सारे लोगों को रात को खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है और वो डिज़र्ट के तौर पर खीर, फिरनी, आइसक्रीम और मिठाई जैसी चीजों का सेवन करते हैं. ये आदत बिल्कुल भी ठीक नहीं है. रात में किसी भी तरह की मिठाई का सेवन आपकी नींद उड़ाने में खास भूमिका निभाता है. इसलिए रात को खाने से पहले मीठा खाना एवॉइड करना चाहिए.

    चॉकलेट

    खाने के बाद बहुत लोगों को चॉकलेट खाने की आदत होती है और वो रात को खाने के बाद या सोने से पहले चॉकलेट खाते हैं.लेकिन उनकी ये आदत ज़ुबान के टेस्ट को बेहतर करने और आपको ख़ुशी देने में तो मदद करती है लेकिन आपकी नींद को दूर भगाने का काम भी करती है. इसलिए रात को चॉकलेट के सेवन से बचने की ज़रूरत है.

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    लहसुन

    लहसुन बेशक आपके स्वास्थ को बेहतर बनाने में ख़ास भूमिका निभाता है लेकिन ये आपकी नींद को दूर करने की वजह भी बन सकता है. लहसुन में मौजूद पोषक तत्व आपकी हड्डियों और स्वास्थ के लिए फायदेमंद हो सकते हैं लेकिन ये नींद उड़ाने का काम भी करते हैं. इसलिए जिनको अकसर रात में नींद न आने की दिक्कत रहती है उनको रात में लहसुन के सेवन से बचना चाहिए.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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