खुशहाल जीवन पर स्ट्रेस हो रहा है हावी? आज ही अपनाएं 5 कारगर उपाय, हमेशा रहेंगे खुश

How To Manage Stress: व्‍यस्‍त जिंदगी, दफ्तर, फैमिली या रिलेशनशिप, इन सब चीजों को मैनेज करने में तनाव और एंग्‍जायटी का होना स्‍वाभाविक है. लेकिन अगर आप इन सब के बीच खुद की मानसिक स्थिति को बेहतर रखने के लिए रिलैक्‍स नहीं करेंगे या तनाव आदि को दूर नहीं रखेंगे, तो यह आपकी सेहत ही नहीं, जीवन को भी परेशानियों से भरा बना सकती है. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि हम छोटे बड़े तनावों को किस तरह मैनेज करें और खुद को स्‍ट्रेस के असर से बचाएं. आइए जानते हैं कि तनाव को किस तरह से दूर रखा जा सकता है.

व्‍यायाम के लिए निकालें समय- वेबएमडी के मुताबिक, अगर आप रोजाना कुछ वक्‍त व्‍यायाम के लिए निकालें तो यह आपके बॉडी और माइंड को रिलैक्‍स करने में काफी मदद कर सकता है. इसके लिए आप इंटेंस वर्कआउट, वॉकिंग, जॉगिंग, स्‍वीमिंग आदि करें.

मसल्‍स को करें रिलैक्‍स- तनाव को दूर करने के लिए आप अपने मसल्‍स को रिलैक्‍स करें. इसके लिए आप स्‍ट्रेचिंग, मसाज, हॉट बाथ, रात में अच्‍छी नींद आदि लें. इससे आपका स्‍ट्रेस दूर होगा और आप बेहतर महसूस करेंगे.

गहरी सांस लें- अगर आप‍ किसी मुश्किल हालात में हों तो स्‍ट्रेस के असर को दूर करने के लिए किसी खुली जगह पर जाएं और गहरी गहरी सांस लें. आप लेटकर या बैठकर प्राणायाम या ध्‍यान आदि भी कर सकते हैं.

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ट्रिगर से बचें- आप यह पहले पता करें कि आखिर कौन सी वे चीजें हैं जो आपके स्‍ट्रेस या एंग्‍जायटी को ट्रिगर करती है. अगर ये वर्क प्‍लेस, पढ़ाई, रिलेशनशिप या अन्‍य चीजों की वजह से हो रहा है तो आप किसी के साथ इस विषय पर बात कर सकते हैं और इन चीजों से कुछ दिन के लिए ब्रेक ले सकते हैं.

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सच्‍चाई को स्‍वीकारें- आप सच्‍चाई को जितना जल्‍दी स्‍वीकारेंगे, आपका तनाव उतना ही जल्‍दी दूर हो जाएगा. आप यह स्‍वीकारें कि यह काम आप परफेक्‍टली नहीं कर सकते और गलतियां हर इंसान से होती है. यह फॉर्मूला आपके काफी काम आ सकता है. याद रखें कि आप हर चीज में परफेक्‍ट नहीं हो सकते और गलतियां आपको सीखने में मदद करती हैं.

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