बढ़ा ब्लड प्रेशर दिल के लिए है खतरनाक, 5 चीजें हाई बीपी पर कसेंगी लगाम, हार्ट डिजीज का रिस्क होगा कम

Foods For High Blood Pressure: बिजी लाइफ स्टाइल और गलत खान-पान की वजह से कम उम्र में ही कई तरह की बीमारियों का लोग शिकार होने लगे हैं. डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर ऐसी ही समस्याएं हैं जो अब काफी कॉमन हो चुकी हैं. हाई ब्लड प्रेशर कई बार जानलेवा तक साबित हो सकता है. दरअसल, ब्लड प्रेशर हाई होने का सीधा असर हमारे दिल की सेहत पर पड़ता है. अगर आपको लंबे वक्त तक हाई बीपी की शिकायत बनी रहती है तो ये हार्ट अटैक की बड़ी वजह हो सकती है. ऐसे में ये बेहद जरूरी हो जाता है कि हाई बीपी की समस्या वाले मरीज हमेशा अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें.
ब्लड प्रेशर को घटानें में नियमित लाइफस्टाइल के साथ ही हमारा खान-पान भी मदद करता है. मेडिकलन्यूजटुडे की खबर के मुताबिक कई फूड्स ऐसे हैं जिनका सेवन करने से ब्लड प्रेशर को घटाया जा सकता है. आइए ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में हम जानते हैं…

हाई ब्लड प्रेशर है तो खाएं 5 फूड

1. केला – बहुत से लोगों का पसंदीदा फल केला है. ये काफी टेस्टी होता है और इसे एनर्जी का पावर हाउस भी कहा जाता है. केला खाने से ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद मिलती है. दरअसल, केले में पोटेशियम होता है जो कि हाइपरटेंशन को मैनेज करने में मदद करता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, पोटेशियम, सोडियम के प्रभाव को घटाता है और रक्त धमनियों की दीवारों के तनाव को कम करता है.

इसे भी पढ़ें: गर्मी में नींबू हो गया है महंगा? 5 सस्ती चीजों से विटामिन C की कमी करें पूरी, इम्यूनिटी बनी रहेगी स्ट्रांग

2. डार्क चॉकलेट – डार्क चॉकलेट हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है. डार्क चॉकलेट में काकाओ (Cacao) नाम का तत्व होता है जिसमें एक एंटीऑक्सीडेंट प्लेवोनॉइड्स होता है. ये एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को घटाने में मदद करता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार समय-समय पर थोड़ी सी मात्रा में चॉकलेट खाना बैलेंस डाइट का हिस्सा होता है.

3. कीवी – कई लोग कीवी खाना काफी पसंद करते हैं. साल 2015 में हुई स्टडी के मुताबिक रोजाना कीवी का सेवन हल्के बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद करता है. स्टडी के दौरान 8 हफ्ते तक लोगों को 3 कीवीज खिलाए गए तो उनके ब्लड प्रेशर में महत्वपूर्ण कमी देखी गई. कीवी में विटामिन सी भी काफी मात्रा में होता है. ये भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

4. हरी पत्तेदार सब्जियां – हेल्दी रहने के लिए सभी लोगों को हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से ब्लड प्रेशर को भी काबू में रखा जा सकता है. हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में नाइट्रेट्स होता है जो कि ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में हेल्प करता है. रिसर्च के अनुसार रोजाना एक कप हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से ब्लड प्रेशर घटता है और कार्डियोवस्कुलर डिजीज का खतरा भी कम हो जाता है.

इसे भी पढ़ें: छोटे से फल की गुठली में है ब्लड शुगर कंट्रोल करने की ताकत! पाचन भी होगा स्ट्रांग, मिलेंगे 5 बड़े फायदे

5. अनार – फल के तौर पर अनार को काफी पसंद किया जाता है. आमतौर पर खून की कमी को दूर करने के लिए अनार का सेवन किया जाता है, लेकिन अनार खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में भी मदद मिल सकती है. अनार में काफी एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकते हैं. इसके साथ ही एथेरोस्क्लेरोसिस में भी लाभकारी होते हैं. अनार को पूरा या फिर जूस के तौर पर खाया जा सकता है.

.

Tags: Health, Healthy food, Lifestyle