विंटर के इन 4 'सुपर हेल्दी' फ्रूट्स को डाइट में शामिल कर बीमारियों को भगाएं दूर

Healthy Fruits for Winters: सर्दियों का मौसम अब शुरू हो चुका है, जिसमें सभी का रुझान अलग-अलग तरह की फ्रेश हरी सब्जियों की तरफ बढ़ जाता है. ऐसा होना ठीक भी है क्योंकि सर्दियों के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती हैं, लेकिन सर्दियों में सब्जियों के साथ फलों का सेवन करना भी नही भूलना चाहिए. इस मौसम में हरी सब्जियों के साथ फलों की भी बड़ी वैरायटी देखने को मिलती है, इसीलिए सर्दियों के मौसम को खाने पीने और सेहत बनाने का मौसम कहा जाता है. फलों में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो सर्दियों के मौसम में होने वाली छोटी-मोटी बीमारियों से बचाव करने में सहायक होते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार विटामिन सी युक्त फलों का सेवन सेहत के लिए हर मायने में लाभकारी होता है. आइए सर्दियों के मौसम में कुछ लाभकारी फलों के बारे में जानते हैं.

डाइट में इन 5 फलों को शामिल करें  :

बीमारियों से लड़ने के लिए अनानास –
एवरी डे हेल्थ डॉट कॉम के अनुसार दूसरे खट्टे फलों की तरह अनानास भी विटामिन सी के सबसे बेहतरीन सोर्स में से एक है. जिसका सर्दियों में नियमित सेवन करने से शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है और अनानास में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स डाइजेस्टिव हेल्थ को बेहतर करने में सहायक होते हैं.

हेल्दी हार्ट के लिए क्रैनबेरी –
क्रैनबेरी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ विटामिन सी आई कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार क्रैनबेरी का सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल और कोरोनरी आर्टरीज संबंधित परेशानी में काफी लाभ मिलता है और हार्ट हेल्दी रहता है. 

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विटामिन सी से भरपूर संतरे –
सर्दियों के मौसम में संतरे खाना काफी फायदेमंद है. संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी होता है. संतरा विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स होने के साथ-साथ फाइबर्स की अच्छी मात्रा प्रदान करता है, इसीलिए सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए रोज एक संतरा खा सकते हैं.

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विटामिन के से भरपूर अनार से बनाएं सेहत –
हम सभी अनार की गुणवत्ता को जानते हैं, अनार विटामिन के, विटामिन सी, हेल्दी एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीमाइक्रोबॉयल प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है, जो ऊपर होल हेल्थ के लिए लाभकारी है. सर्दियों में नियमित अनार का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है, ब्लड क्लोटिंग की समस्या का खतरा कम होता है और स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहती है. 

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