हाई कोलेस्ट्रॉल के दुश्मन हैं 5 फल, शरीर में जमी गंदगी कर देते हैं बाहर, रोज सेवन करने से मिलेंगे गजब के फायदे

Healthy Fruits To Lower Cholesterol: हमारे शरीर की फंक्शनिंग को बेहतर बनाए रखने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल और बेहतर खान-पान जरूरी होता है. जब हमारा रुटीन खराब हो जाता है, तब कोलेस्ट्रॉल की समस्या पैदा हो जाती है. कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन यह नॉर्मल लेवल तक ही होना चाहिए. गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से तमाम लोग कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं. कोलेस्ट्रॉल को कुछ नेचुरल तरीकों से भी कंट्रोल किया जा सकता है. सेब, संतरा और तरबूज समेत कई फल कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मददगार होते हैं. इन फलों का सेवन करने से हेल्थ को कई अन्य फायदे भी मिलते हैं. इस बारे में सभी को जान लेना चाहिए.

शरीर में टोटल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 200 mg/dL से कम होनी चाहिए. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए फलों का खूब सेवन करना चाहिए. फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और ये शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. कोलेस्ट्रॉल नॉर्मल से ज्यादा हो जाए, तो खून की धमनियों में जमने लगता है. जब इसकी मात्रा हद से ज्यादा बढ़ जाती है, तो ब्लड फ्लो में रुकावट आती है और कई बार हार्ट अटैक व स्ट्रोक आ जाता है. सेब, संतरा और अनानास जैसे कुछ फल बैड कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम कर सकते हैं. इन्हें डाइट में शामिल करना बेहद लाभकारी हो सकता है.

यह भी पढ़ें- महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम नमक खाना चाहिए? डॉक्टर से जानें हकीकत

कोलेस्ट्रॉल का बैंड बजा देंगे 5 फल

– हाई कोलेस्ट्रॉल का खात्मा करने के लिए आप रोज 1 या 2 सेब खा सकते हैं. सेब को कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन माना गया है. डेली मेल की एक रिपोर्ट के अनुसार एक रिसर्च में पता चला था कि रोज 2 सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है. सेब में सॉल्यूबल फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाता है. सेब खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम भी बूस्ट होता है.

– एक हालिया रिसर्च में पता चला था कि एवोकाडो का सेवन करना भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. एवोकाडो में ओलिक एसिड होता है, जो ब्लड फ्लो के बीच में आने वाले कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकाल फेंकता है. एवोकाडो में अन्य कई पोषक तत्व होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

– खट्टे फलों को कोलेस्ट्रॉल के लिए लाभकारी माना जाता है. संतरा में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और तमाम पोषक तत्व होते हैं. संतरा में विटामिन सी भी काफी होता है. संतरा का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है. संतरा के अलावा अंगूर, बेरीज समेत सिट्रस फ्रूट्स वाले फल करीब 10 प्रतिशत तक कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं.

यह भी पढ़ें- 3 ड्रिंक्स कर देंगे हाई कोलेस्ट्रॉल का सफाया, नस-नस में भर जाएगी जान

– केला में सॉल्यूबल फाइबर की काफी मात्रा होती है. इसमें मौजूद फाइबर और पोटैशियम समेत अन्य पोषक तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. केला का सेवन करने से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है. केला को ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. कई लोग केला को वजन बढ़ाने, तो कुछ लोग वेट लॉस के लिए भी इस्तेमाल करते हैं.

– अनानास विटामिन, खनिज और पोषण का एक अच्छा स्रोत है. अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है, जो ब्लड फ्लो को बेहतर कर देता है. इससे हार्ट डिजीज के जोखिम को कम किया जा सकता है.

.

Tags: Health, Heart Disease, Lifestyle, Trending news