सर्दियों में कमाल कर देगा सिर्फ 4 ग्राम अदरक? डायबिटीज समेत इन बीमारियों की हो जाएगी छुट्टी

Ginger Benefits For Health: सर्दियों में अदरक वाली चाय से दिन की शुरुआत करना अधिकतर लोगों को पसंद होता है. अदरक (Ginger) का इस मौसम में विशेष महत्व होता है. चाय ही नहीं बल्कि सब्जियों में भी अदरक का इस्तेमाल स्वाद बढ़ाने और सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए किया जाता है. डायबिटीज (Diabetes) की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए अदरक रामबाण साबित हो सकता है. जी हां, हर दिन अदरक का सेवन करने से शुगर के मरीजों को चौंकाने वाले फायदे मिल सकते हैं. हालांकि इसका ज्यादा सेवन करना नुकसानदायक भी हो सकता है. आपको बताएंगे कि सर्दियों में हर दिन अदरक खाने से आपको किन बीमारियों से राहत मिल सकती है और कितनी मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए.

डायबिटीज कंट्रोल करता है अदरक

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक अब तक कई स्टडी में यह बात सामने आ चुकी है कि अदरक का सेवन करने से ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलती है. अदरक शरीर का इंसुलिन रिस्पॉन्स बेहतर करने में मददगार साबित होता है. साल 2014 और 2015 में सामने आई स्टडीज में पता चला था कि हर दिन 2 ग्राम अदरक का सेवन करने से बॉडी वेट, बॉडी फैट और ब्लड शुगर कम हो सकता है. इससे इंसुलिन लेवल में बढ़ोतरी भी हो जाती है. स्टडी में शामिल लोगों को अदरक का लगातार 12 सप्ताह तक सेवन करने से हीमोग्लोबिन A1c, अपॉलिपॉप्रोटीन B और अपॉलिपॉप्रोटीन A1 लेवल भी कम हो गया.

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कोलेस्ट्रॉल और हार्ट हेल्थ के लिए बढ़िया

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं, जो डायबिटीज की कॉम्प्लिकेशन और हार्ट प्रॉब्लम से बचाव करने में मदद करती हैं. अदरक खाने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ भी इंप्रूव हो जाती है और हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. अदरक को आप सलाद, किसी ड्रिंक या सब्जी में डालकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं. हर मौसम में अदरक हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. अगर आपको अदरक से कोई परेशानी हो रही है तो उसका सेवन ना करें और डॉक्टर से संपर्क करें.

हर दिन कितना अदरक खाना फायदेमंद?

अदरक डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज से बचाने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन इसका इस्तेमाल ज्यादा नहीं करना चाहिए. एक दिन में अदरक का सेवन 4 ग्राम से ज्यादा नहीं करना चाहिए. अदरक का ज्यादा सेवन करने से हार्ट बर्न, डायरिया और पेट की दिक्कत हो सकती है. इसके अलावा एक और ध्यान रखने वाली बात यह है कि कभी भी अदरक को दवा नहीं मानना चाहिए और डॉक्टर की दी गई दवाइयां समय पर लेनी चाहिए. डायबिटीज को लेकर लापरवाही बरतना काफी खतरनाक हो सकता है.

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