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हफ्ते में 50 मिनट की दौड़ आपको मौत से कितनी दूर ले जा सकती है


Updated: November 5, 2019, 2:44 PM IST
हफ्ते में 50 मिनट की दौड़ आपको मौत से कितनी दूर ले जा सकती है
प्रत्यक्षदर्शी छात्रों ने बताया कि आज सुबह दौड़ लगाते समय नितिन सीने में दर्द की बात कहते हुए बेंच पर लेट गया. (Demo Pic)

विक्टोरिया विश्वविद्यालय, मेलबर्न के शोधकर्ताओं ने 2,33,149 लोगों पर 14 अलग तरह के अध्ययन किए. इनमें 5.5 साल से लेकर 35 साल तक के लोगों के स्वास्थ्य पर नजर रखी गई. इस शोध के दौरान इनमें से 25,951 लोगों की मौत हो गई.

  • Last Updated: November 5, 2019, 2:44 PM IST
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लंदन. वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि यदि आप हफ्ते में केवल 50 मिनट भी दौड़ते (Jogging) हैं तो आपकी उम्र बढ़ (Health Benefits) सकती है. शोधकर्ताओं का दावा है कि किसी भी तरह की दौड़ने की आदत से जल्दी मरने की आशंका 27 फीसदी तक घट सकती है. यही नहीं इससे कैंसर (Cancer) और हृदयरोग (Heart Disease) से मौत की आशंका भी 30 से 23 फीसदी तक कम हो सकती है. ब्रिटेन के विशेषज्ञों (Britain Researchers) का कहना है कि बुजुर्गों को हफ्ते में कम-से-कम 75 मिनट की कसरत करना अनिवार्य है.

दुनिया भर के शोधकर्ता इस बात पर सहमत है कि दौड़ने से अच्छी कसरत कुछ भी नहीं. इसमें ज्यादा झंझट भी नहीं है, कम पैसे और कम टाइम में यह सबसे बेहतरीन कसरत है. विक्टोरिया विश्वविद्यालय, मेलबर्न के शोधकर्ताओं ने 2,33,149 लोगों पर 14 अलग तरह के अध्ययन किए. इनमें 5.5 साल से लेकर 35 साल तक के लोगों के स्वास्थ्य पर नजर रखी गई. इस शोध के दौरान इनमें से 25,951 लोगों की मौत हो गई.

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में छपे लेख के मुताबिक अधिक लंबे समय तक दौड़ने से कुछ ज्यादा फायदा नहीं होता. यदि आप आठ किलोमीटर प्रतिघंटे की रफ्तार से हफ्ते में 50 मिनट भी दौड़ लेते हैं तो यह काफी है. शोधकर्ताओं के मुताबिक किसी भी तरह से दौड़ना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है. अधिक दौड़ने से आपकी उम्र अधिक बढ़ जाए ऐसा जरूरी नहीं.



19 से 64 साल के लोगों को रोजाना कुछ न कुछ शारीरिक कसरत करना अनुवार्य है. हफ्ते में कम से कम 150 मिनट तेज चाल या साइकिल चलाना. हफ्ते में कम से कम दो दिन वजन उठाने वाले कसरत. अगर आप यह नहीं कर  सकते हैं तो आपको हफ्ते में 75 मिनट की दौड़ या टेनिस का सिंग्लस् मैच कर सकते हैं. स्ट्रैंथ बिल्डिंग कसरत अनिवार्य रूप से हफ्ते में कम से कम दो दिन करना चाहिए.

ज्ञानिकों ने दावा किया है कि यदि आप हफ्ते में केवल 50 मिनट भी दौड़ते हैं तो आपकी उम्र बढ़ सकती है. शोधकर्ताओं का दावा है कि किसी भी तरह की दौड़ने की आदत से जल्दी मरने की आशंका 27 फीसदी तक घट सकती है. यही नहीं इससे कैंसर और हृदयरोग से मौत की आशंका भी 30 से 23 फीसदी तक कम हो सकती है. ब्रिटेन के विशेषज्ञों का कहना है कि बुजुर्गों को हफ्ते में कम-से-कम 75 मिनट की कसरत करना अनिवार्य है.

दुनिया भर के शोधकर्ता इस बात पर सहमत है कि दौड़ने से अच्छी कसरत कुछ भी नहीं. इसमें ज्यादा झंझट भी नहीं है, कम पैसे और कम टाइम में यह सबसे बेहतरीन कसरत है. विक्टोरिया विश्वविद्यालय, मेलबर्न के शोधकर्ताओं ने 2,33,149 लोगों पर 14 अलग तरह के अध्ययन किए. इनमें 5.5 साल से लेकर 35 साल तक के लोगों के स्वास्थ्य पर नजर रखी गई. इस शोध के दौरान इनमें से 25,951 लोगों की मौत हो गई.
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ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में छपे लेख के मुताबिक अधिक लंबे समय तक दौड़ने से कुछ ज्यादा फायदा नहीं होता. यदि आप आठ किलोमीटर प्रतिघंटे की रफ्तार से हफ्ते में 50 मिनट भी दौड़ लेते हैं तो यह काफी है. शोधकर्ताओं के मुताबिक किसी भी तरह से दौड़ना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है. अधिक दौड़ने से आपकी उम्र अधिक बढ़ जाए ऐसा जरूरी नहीं.

19 से 64 साल के लोगों को रोजाना कुछ न कुछ शारीरिक कसरत करना अनुवार्य है. हफ्ते में कम से कम 150 मिनट तेज चाल या साइकिल चलाना. हफ्ते में कम से कम दो दिन वजन उठाने वाले कसरत. अगर आप यह नहीं कर  सकते हैं तो आपको हफ्ते में 75 मिनट की दौड़ या टेनिस का सिंग्लस् मैच कर सकते हैं. स्ट्रैंथ बिल्डिंग कसरत अनिवार्य रूप से हफ्ते में कम से कम दो दिन करना चाहिए.

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First published: November 5, 2019, 2:42 PM IST
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