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स्ट्रेस और गुस्से को कम करने में फायदेमंद है सोहम मेडिटेशन, जानिए करने का सही तरीका

नियमित रूप से सोहम मेडिटेशन करने पर आप गुस्से पर काबू पा सकते हैं. (Image-Canva)

नियमित रूप से सोहम मेडिटेशन करने पर आप गुस्से पर काबू पा सकते हैं. (Image-Canva)

सोहम मेडिटेशन दिमाग को शांत, स्थिर और एकाग्र करने में मदद करने के साथ गुस्से को कम करने में भी सहायता करता है.

हाइलाइट्स

सोहम मेडिटेशन से एकाग्रता बढ़ती है.
इसे करने से शरीर में बेहतर रक्त संचार होता है.
इसे करने से शरीर को स्वस्थ बनाया जा सकता है.

Soham Meditation Benefits: गुस्से को इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन माना जाता है. इसकी वजह से मनुष्य को जीवन में तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ता है. क्रोध की वजह से मनुष्य मानसिक, शारीरिक, सामाजिक और पारिवारिक इन तमाम दिशाओं में समस्याओं का सामना करता है. एक खुशहाल और सम्मानजनक जीवन के लिए इंसान को क्रोध का त्याग करना चाहिए या फिर गुस्से पर काबू करना आना चाहिए. लेकिन, गुस्से पर नियंत्रण पाना इतना भी आसान नहीं है. इसके लिए विशेष प्रयास की आवश्यकता होती है.

आपको प्रशिक्षित, स्थिर और केंद्रित दिमाग बनाना होगा. इसके लिए हम आपको एक तरीका बता रहे हैं, जिसका का नाम है सोहम मेडिटेशन. दिमाग को शांत करने और गुस्से को कम करने में सोहम मेडिटेशन काफी मदद करता है. आइए जानते हैं इसके बारे में.

क्या है सोहम मेडिटेशन

सोहम मेडिटेशन से आपकी एकाग्रता, स्पष्टता और आंतरिक स्थिरता का विकास होगा, जो आपके दिमाग की जागरूकता को बढ़ाएगा और आपको नियंत्रित और संयमित बनाएगा.

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कैसे करें ध्यान

योगा इंटरनेशनल डॉट कॉम के अनुसार प्राणायाम की मुद्रा में बैठें. अपना ध्यान शरीर के विभिन्न ऊर्जा केंद्रों (भौंह, उंगलियां, हथेली, नाक, आदि) पर लगाएं. हर केंद्र पर सांस लें और आहिस्ता से छोड़ें. अब आप अपनी आईब्रो के मध्य में ध्यान लगाएं. इस दौरान सांसों की गति और प्रवाह पर ध्यान रखें. सांसों का लेना और छोड़ना महसूस करें. इस दौरान एकाग्र रहें, और संवेदनशील रहें. इसके बाद आहिस्ता से दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और इसके बाद चेहरे पर मालिश करें. इस तरह आपने सोहम मेडिटेशन पूरा कर लिया. इसके बाद आप अपने आप को तनाव मुक्त महसूस कर पा रहे होंगे.

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सोहम मेडिटेशन के फायदे

सोहम मेडिटेशन क्रोध पर नियंत्रण के साथ साथ अन्य समस्याओं का निदान भी करता है. सोहम मेडिटेशन के कई फायदे हैं.

  • आध्यात्मिक लाभ
  • मन और शरीर का समन्वय
  • बेहतर रक्त संचार
  • फोकस और एकाग्रता का विकास
  • शोधन क्षमता
  • स्वस्थ जीवन के लिए रास्ता

इस तरह से सोहम मेडिटेशन के जरिए आप अपने क्रोध पर नियंत्रण के साथ-साथ अपने जीवन को स्वस्थ, सरल और सकारात्मक बना सकते हैं.

Tags: Health, Lifestyle, Mental Health Awareness

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