रात में नहीं आती है नींद ? पिएं चेरी का जूस, बढ़ेगा स्लीपिंग टाइम, अनिद्रा की परेशानी भी होगी दूर

Cherry Juice Benefits for Sleeping:  सेहतमंद रहने के लिए जितना जरूरी बेहतर खानपान है, उतना ही जरूरी पूरे आठ घंटे की नींद लेना भी है. लेकिन आज के दौर की लाइफ स्टाइल में रात को नींद न आने की दिक्कत बेहद आम हो गयी है. जिसके चलते सेहत पर भी इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ना संभव है. दरअसल रात में नींद न आने की एक बड़ी वजह आज कल की तनावपूर्ण दिनचर्या और गलत खानपान भी है. लेकिन अनिद्रा की इस दिक्कत को दूर करने में खट्टी चेरी का जूस अच्छी भूमिका निभा सकता है.

कई बार स्ट्रेस और गलत लाइफ स्टाइल की वजह से रात को पूरी और गहरी नींद नहीं आती है, जो धीरे-धीरे अनिद्रा की वजह बन जाती है. जिसके चलते आपको कई तरह की सेहत सम्बन्धी दिक्कतें भी हो सकती हैं. ऐसे में रोज चेरी के जूस का सेवन आपकी अनिद्रा की दिक्कत को चुटकियों में दूर कर सकता है. टुडे डॉट कॉम में प्रकाशित एक लेख के अनुसार एक शोध में ये दावा किया गया है कि लम्बी और गहरी नींद के लिए चेरी का जूस फायदेमंद है. आइये जानते हैं कि किस तरह से चेरी का जूस नींद न आने की दिक्कत को दूर कर सकता है.

ये है वजह
खट्टी चेरी में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है जो एक अमीनो एसिड है. ट्रिप्टोफैन मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है. मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद व जागने के चक्र को मैनेज करता है. ट्रिप्टोफैन चेरी के सिवा भी कई खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट डाइट में पाया जाता है.

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क्या कहती है रिसर्च
चेरी का जूस पीने से अनिद्रा की दिक्कत ही दूर नहीं होती है. इससे अच्छी और गहरी नींद लेने का समय भी बढ़ता है. इसको प्रूव करने के लिए एक रिसर्च की गयी, जिसमें ऐसे कई लोगों को शामिल किया गया जो अनिद्रा की परेशानी से जूझ रहे थे. इन सभी लोगों को सोने से पहले चेरी का जूस पीने को दिया गया था. जिसकी वजह से ये लोग अच्छी, गहरी और लम्बी नींद ले सके और उनकी नींद न आने की दिक्कत दूर हुई. इस वजह से शोधकर्ताओं ने माना कि अनिद्रा की दिक्कत को दूर करने में चेरी का जूस पीना फायदेमंद है.

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चेरी के जूस के ये भी हैं फायदे
चेरी का जूस केवल अनिद्रा की दिक्कत को ही दूर नहीं करता है. बल्कि चेरी का जूस सूजन से लड़ने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी काफी मदद करता है.

लेकिन चेरी के जूस को बिना चीनी के पीना बेहतर होता है, खासकर डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन बिना चीनी के करना चाहिए.

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