क्या कॉफी पीने से कम होता है हार्ट डिजीज और डायबिटीज का खतरा? जानें हकीकत

Health And Coffee: कॉफी दुनिया की सबसे पसंदीदा ड्रिंक्स में शुमार है. बड़ी संख्या में लोग अपने दिन की शुरुआत कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं. कॉफी को दिन में किसी भी वक्त पीना आजकल लोगों की आदत बन गई है. अगर आप भी कॉफी लवर हैं तो आपके लिए अच्छी खबर है. कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स समेत तमाम ऐसे गुण होते हैं, जो हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. दिन में एक दो कप कॉफी पीने से आप खुद को फिट और तंदुरुस्त रख सकते हैं. इससे आपकी हार्ट हेल्थ बेहतर होगी और डायबिटीज समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा. आपको कॉफी के बड़े फायदों के बारे में बता रहे हैं.

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कॉफी से हार्ट हेल्थ होती है बेहतर
अब तक कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि कॉफी पीना हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर होता है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक हर दिन 3 से 5 कप कॉफी पीने से हार्ट डिजीज का जोखिम 15 फीसदी तक कम हो जाता है. साथ ही स्ट्रोक का खतरा 21% तक कम करने में काफी कारगर साबित हुई है. इतना ही नहीं कॉफी पीने से हार्ट फेलियर जैसी गंभीर परिस्थितियों से बचाने में भी कॉफी सहायक हो सकती है. हालांकि इस दौरान सावधानी बरतनी चाहिए. कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है. ऐसे में ब्लड प्रेशर के मरीजों को कॉफी पीने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए.

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टाइप 2 डायबिटीज से बचाए कॉफी
कॉफी का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी 6% तक कम हो सकता है. कॉपी में मौजूद तत्व आपके पैंक्रियास में मौजूद बीटा सेल्स की फंक्शनिंग को बेहतर बनाते हैं, जिससे इंसुलिन का निर्माण होता है. जब आपके शरीर में इंसुलिन सही तरीके से बनेगा तो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा. कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा भरपूर होती है, जो इन्सुलिन सेंसटिविटी, इन्फ्लेमेशन और मेटाबॉलिज्म को बेहतर कर टाइप 2 डायबिटीज को पनपने से रोकते हैं.

कॉफी के अन्य बड़े फायदे जान लीजिए

• कॉफी में कैफीन की मात्रा होती है जो हमारे शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ा देती है और थकान को दूर करने में कारगर है. इसका असर हमारे ब्रेन के न्यूरोट्रांसमिटर पर होता है. कॉफी ब्रेन हेल्थ के लिए बढ़िया मानी जाती है.
• एक स्टडी में यह बात सामने आई थी कि कॉफी का सेवन करने से डिप्रेशन का खतरा 8% तक कम हो जाता है. इससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है और मेंटल हेल्थ काफी हद तक इंप्रूव हो जाती है.
• लिवर की परेशानियों से जूझ रहे लोग अगर दिन में दो या तीन कप कॉफी पिएंगे तो उन्हें लिवर स्कारिंग और लिवर कैंसर से राहत मिलेगी. क्रॉनिक लिवर डिजीज की वजह से होने वाली मौतों का खतरा भी इससे कम हो जाता है.
• कॉफी का सेवन करने से हमारे शरीर का फैट कम होता है और वजन घटाने में आसानी हो जाती है. इससे वेट मैनेजमेंट करने में मदद मिलती है. कॉफी में पाए जाने वाले तत्वों से आंतों की हेल्थ बेहतर होती है.

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