Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी में रोज खाएं इतना मखाना, सबसे इंटेलीजेंट होगा आपका बच्चा!

Pregnancy Tips: मखाने के सेवन के चमत्कारी फायदे जानकार हैरान रह जाएंगे आप!

News18Hindi
Updated: March 14, 2019, 12:39 PM IST
Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी में रोज खाएं इतना मखाना, सबसे इंटेलीजेंट होगा आपका बच्चा!
Pregnency
News18Hindi
Updated: March 14, 2019, 12:39 PM IST
Pregnancy Tips: भुना मखाना, एक बहुत ही बेहतरीन स्नैक है. पेट के लिए हल्का, खाने में कुरकुरा और स्वास्थ्य के लिए हेल्दी है. मखाना को अंग्रेजी में ‘फॉक्स-नट’, ‘उर्येल फैरक्स’, ‘गोर्गन नट’ या ‘लोटस सीड’ कहते हैं. इससे नमकीन डिश से लेकर मीठी खीर तक तैयार कर सकते हैं. बेवक्त भूख लगने पर एक बूंद घी में इन्हें भूनकर हल्का नमक छिड़क कर शाम में चाय की चुस्की के साथ इसका लुत्फ उठा सकते हैं. भगवान को भोग लगाने के लिए भी इसे इस्तेमाल में ला सकते हैं. पर क्या आप जानते हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान अगर गर्भवती महिला मखाने का सेवन करे तो वो काफी फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं मखाने के सेवन के फायदे:

गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे फायदेमंद मखाना?
मखाना में कैल्शियम और आयरन पाया जाता है. ये गर्भ में पल रहे शिशु के लिए लाभकारी होते हैं. गर्भवती महिला एक कप मखाना का सेवन रोज़ करें.

Marriage Advice: शादी के बाद इसलिए नई नवेली पत्नी से नहीं पूछने चाहिए ये सवाल...

मखाना के फायदे


- मखाना में कोलेस्ट्रॉल, फैट और सोडियम की मात्रा कम पाई जाती है. इसलिए बेवक्त भूख लगने पर इसे डायट में शामिल किया जा सकता है.
- ये ग्लूटन-फ्री होता है. प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है और इसमें कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं. जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.
Loading...

- अगर सही मात्रा और सही समय पर इन्हें डायट में शामिल किया जाए तो वजन घटाने में लाभकारी हो सकते हैं.
- मखाना में सोडियम की मात्रा कम होती है. वहीं दूसरी ओर इनमें पोटैशियम और मैग्नीशियम काफी ज्यादा होता है जो उच्च रक्तचाप की समस्या को खत्म करता है.
- कैल्शियम की मात्रा पाई जाने के कारण ये हड्डियों और दांतों के लिए लाभकारी होते हैं.
- मखाना में एस्ट्रीन्जेंट गुण पाए जाते हैं जो किडनी से जुड़ी समस्याओं को कम करते हैं.
- इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण, स्ट्रेस को कम करने और क्रॉनिक इंफ्लेमेशन को शरीर से निकालने में मदद करता है.
- डायबिटीज़ वालों के लिए ये एक अच्छा विकल्प है. ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होता है जो शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद है.
- मखाना में कई ऐसे एंटी-एजिंग एंजाइम्स पाए जाते हैं जो प्रोटीन सेल्स को नष्ट होने से बचाते हैं.

पसीने की बदबू का है डाइट से कनेक्शन, खाने की ये दो चीजें हैं इसका कारण

100 ग्राम मखाने में होता है इतना पोषण:
कैलोरी- 89
फैट- 0.5 ग्राम
सोडियम- 1 मिलीग्राम
पोटैशियम- 367 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट्स- 17 ग्राम
प्रोटीन- 4.1 ग्राम

मखाना स्टोर करके रखने का तरीका: मखाना भूनकर एक टाइट बंद डिब्बे में भरकर रख सकते हैं. सीलने से बचाने के लिए भी ऐसा ही करें.

एक क्लिक और खबरें खुद चलकर आएगी आपके पास, सब्सक्राइब करें न्यूज़18 हिंदी  WhatsApp अपडेट्स
Loading...

और भी देखें

पूरी ख़बर पढ़ें अगली ख़बर
Loading...