क्या रात में केला खाने से होता है नुकसान? डॉक्टर से सच्चाई जानकर दिमाग जाएगा झन्ना, सच्चाई सोच से उलट

Eating Bananas Before Bed Good or Bad: केला बेहद शक्तिशाली सुपरफूड है. केला में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी होती है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा से लबरेज कर देता है. केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिंस, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और कई अन्य तरह के मिनरिल्स होते हैं. एक मछोले आकार के केले में 34 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है. इसमें करीब 9 प्रतिशत पोटैशियम, 11 प्रतिशत विटामिन सी, 33 प्रतिशत विटामिन बी 6 और 3.1 ग्राम फाइबर पाया जाता है. केला बेहद ताकतवर फूड है जिससे डाइजेशन मजबूत होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. हालांकि केले को लेकर कई सारी भ्रांतियां भी है. कुछ लोगों का मानना है कि रात में केला खाने से सर्दी-खांसी बढ़ जाएगी और गला जाम हो जाएगा.

इस सवाल का जवाब तलाशने न्यूज 18 ने अपोलो अस्पताल बेगलुरु की चीफ डायटीशियन डॉ. प्रियंका रोहतगी से बात की. उन्होंने बताया कि ऐसी बातें आयुर्वेद में कही गई है लेकिन एलोपैथ में रात में केला खाने से कोई नुकसान नहीं होता है.

रात में केले के नुकसान की क्या है सच्चाई
दरअसल, आयुर्वेद की मानें तो केला पेट में म्यूकस के प्रोडक्शन को बढ़ा देता है. चूंकि केला को पचाने के लिए बहुत समय लगता है, इसलिए इसे अगर रात में खाया जाए तो यह डाइजेशन को बिगाड़ सकता है. आयुर्वेद में यह भी कहा जाता है कि रात में केला खाने से मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है. इस सवाल पर डॉ. प्रियंका ने बताया कि आयुर्वेद वात्त, पित्त और कफ पर चलता है. एलोपैथ में ऐसी कोई स्टडी नहीं है जिसके आधार पर यह कहा जा सके कि रात में केला खाने से नुकसान होता है. लेकिन अगर हम रात में ज्यादा केला खाते हैं तो इसका एडजस्टमेंट कहीं और या किसी अन्य रूप में करना होगा. डॉ. प्रियंका रोहतगी ने बताया कि केला में 97 कैलोरी ऊर्जा होती है. रात में खाना खाकर लोग अक्सर सो जाते हैं. फिर यह अतिरिक्त ऊर्जा खर्च नहीं होगा तो बॉडी में स्टोर हो जाएगा. इससे मोटापा बढ़ सकता है. लेकिन एक-आध केला रात में खाने से फायदा ज्यादा है.

रात में नींद के लिए केला फायदेमंद
डॉ. प्रियंका ने कहा कि केला या कोई भी हैवी फ्रूट, अगर इसमें ज्यादा कैलोरी है तो इतनी कैलोरी को आप शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से खर्च कर लीजिए. इसके बाद फायदा ही मिलेगा. उन्होंने कहा कि केला खाने के बाद मेटाबोलिज्म स्लो होने संबंधी कोई स्टडी नहीं है. डॉ. प्रियंका ने कहा कि अगर हम रात को केला खा लें तो इससे हमें नींद बहुत अच्छी आएगी. क्योंकि केला में डायरोसिन होता है. डायरोसिन शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन को कुदरती रूप से बढ़ाता है. मेलाटोनिन के कारण ही हमें नींद आती है.

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