3 ड्रिंक्स कर देंगे हाई कोलेस्ट्रॉल का सफाया, हार्ट हेल्थ को मिलेगी मजबूती, नस-नस में भर जाएगी जान

3 Drinks That Reduce cholesterol : हाई कोलेस्ट्रॉल के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं. हर उम्र के लोग इसका शिकार हो रहे हैं. कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ होता है, जो हमारे शरीर में कोशिकाओं और हार्मोन्स का निर्माण करने में मदद करते हैं. हमारे शरीर में टोटल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य लेवल 200 mg/dL से कम माना जाता है. अगर यह लेवल 200 mg/dL से ज्यादा हो जाए, तो परेशानी होने लगती है. कोलेस्ट्रॉल की समस्या को साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि शुरुआत में इसके लक्षण नजर नहीं आते. जब तक लोगों को कोलेस्ट्रॉल का पता चलता है, तब तक यह गंभीर कंडीशन में पहुंच जाता है.

हार्ट हेल्थ को मेंटेन करने के लिए कोलेस्ट्रॉल का लेवल काफी महत्वपूर्ण होता है. हमारे खान-पान का कोलेस्ट्रॉल लेवल पर सीधे असर होता है. ज्यादा ट्रांस फैट के सेवन के कारण कोलेस्ट्रॉल ज्यादा हो जाता है. फ्लोरिडा प्रीमियम कार्डियो की रिपोर्ट के मुताबिक कुछ ऐसे पेय पदार्थ हैं, जो कोलेस्ट्रॉल स्तर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं. इनमें ग्रीन टी, अनार का जूस और सोया मिल्क को सबसे बेहतर माना गया है. आज आपको बताएंगे कि ये ड्रिंक्स किस तरह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकती हैं.

इन 3 चीजों से कंट्रोल होगा कोलेस्ट्रॉल

ग्रीन टी (Green tea) का सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. ग्रीन टी में कैटेचिन होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. ये एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. हालांकि सही ग्रीन टी पानी चाहिए, क्योंकि सभी तरह की ग्रीन टी एक जैसी नहीं होती. कम से कम प्रोसेस्ड और सबसे प्राकृतिक ग्रीन टी के ब्रांडों को चुनना फायदेमंद रहेगा.

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अनार का जूस (Pomegranate juice) सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. इस जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है. अनार के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं और परेशानी से काफी हद तक राहत दिलाते हैं. कुछ रिसर्च में यह बात भी सामने आई है कि अनार का जूस कोलेस्ट्रॉल के अलावा ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है.

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सोया मिल्क (Soy milk) को भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में कारगर माना जाता है. यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) हर दिन 25 ग्राम सोया प्रोटीन की सिफारिश करता है. सोया में सैचुरेटेड फैट कम होता है, जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. सोया अन्य तरीकों से हार्ट हेल्थ को भी बूस्ट करता है. यह कोलेस्ट्रॉल का को मैनेज करने का एक बेहतरीन विकल्प है.

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