डायबिटीज को करना है मैनेज तो खाएं अमरूद, जानें इसके अन्‍य हेल्‍थ बेनिफिट्स

Health Benefits Of Guava: अमरूद एक मात्र ऐसा फल है जिसे डायबिटीज, कैंसर, स्किन हेल्‍थ, डाइजेशन और हार्ट हेल्‍थ को इम्‍प्रूव करने के लिए डाइट में शामिल किया जाता है. इतना ही नहीं इसके पत्‍तों को भी हर्बल टी के रूप में उपयोग किया जा सकता है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्‍सीडेंट, विटामिन-सी, पोटेशियम और फाइबर होते हैं जो ओवरऑल हेल्‍थ के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. अमरूद अपने अनोखे स्‍वाद के कारण जाना जाता है. हालांकि अमरूद का सेवन सर्दियों के मौसम में ही किया जाता है जो मौसमी सर्दी, जुकाम और बुखार से रक्षा कर सकता है. चलिए जानते हैं अमरूद ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के अलावा और किस समस्‍या में लाभदायक हो सकता है. 

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डायबिटीज को करे कंट्रोल
हेल्‍थलाइन के अनुसार अमरूद में मौजूद फाइबर ब्‍लड शुगर लेवल को कम करने में सहायक भूमिका निभा सकता है. अमरूद को छिलके सहित खाने से कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को मैनेज करने में भी मदद मिल सकती है. कई अध्‍ययनों में भी ये बात सामने आई है कि अमरूद के पत्‍ते के अर्क में टाइप2 डायबिटीज के खिलाफ एंटीहाइपरग्लिसेमिक प्रभावित हो सकते हैं जो ब्‍लड शुगर को कम करने का काम कर सकते हैं.

इम्‍यून सिस्‍टम को बूस्‍ट करे
अमरूद को विटामिन सी का सबसे बेहतरीन स्‍त्रोत माना जाता है. विटामिन सी के सेवन से इम्‍यून सिस्‍टम को बूस्‍ट करने में मदद मिल सकती है. अमरूद में एंटी-माइक्रोबियल बेनिफिट्स होते हैं जो बैड बैक्‍टीरिया और वायरस को खत्‍म करने का काम करता है. ये सर्दी और जुखाम के लक्षणों को भी कम कर सकता है.

कैंसर में भी लाभदायक
अमरूद के पत्‍तों के अर्क को कैंसररोधी माना गया है. अमरूद का पत्‍ता कैंसर सेल्‍स के विकास को रोक सकता है. अमरूद में मौजूद एंटी-ऑक्‍सीडेंट फ्री रेडिकल्‍स जो हानिकारक कैंसर सेल्‍स को बढ़ावा देता है उसे रोकने का काम करते हैं. कई कैंसर ड्रग्‍स में भी अमरूद के पत्‍तों का तेल मिलाया जाता है जो कैंसर के विकास को चार गुना तेजी से रोक सकता है.

वेट लॉस में प्रभावी
अमरूद वेट लॉस फ्रेंडली फूड के रूप में माना जाता है. एक अमरूद में 37 कैलोरी और 12 प्रतिशत फाइबर होता है. ये लो कैलोरी स्‍नैक्‍स है जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल होते हैं. अमरूद हाई फाइबर होने की वजह से पेट को अधिक देर तक भरा हुआ रख सकता है.

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डाइजेस्टिव सिस्‍टम में करता है सुधार
अमरूद डायट्री फाइबर का बेहतरीन सोर्स है जो कब्‍ज की समस्‍या से निजात दिला सकता है. एक अमरूद में 12 प्रतिशत फाइबर होता है जो पेट को अधिक देर तक भरा रखता है. साथ ही पाचन संबंधी समस्‍याओं में सुधार कर सकता है.
अमरूद का सेवन कई बड़ी समस्‍याओं से निजात दिला सकता है. ये खासतौर पर डायबिटीज और कोलेस्‍ट्रॉल को मैनेज करने में मदद करता है.

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