किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं ये आसान योग, है बेहद फायदेमंद

किसी भी उम्र के लोग इन योग मुद्राओं को अपनाकर खुद को ज्यादा सेहतमंद और फिट रख सकते हैं...

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Updated: June 19, 2019, 4:10 PM IST
किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं ये आसान योग, है बेहद फायदेमंद
International Yoga Day: किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं ये आसान योग, है बेहद फायदेमंद
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Updated: June 19, 2019, 4:10 PM IST
आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लोगों के पास खुद तक के लिए वक्त ही नहीं है. यहां तक कि लोग नियमित रूप से व्यायाम करने का समय भी नहीं निकाल पाते हैं. यही वजह है कि लोग अन हद से ज्यादा बीमार पड़ते हैं और शारीरिक रूप से काफी कमजोर होते हैं. उनका स्टैमिना भी धीरे धीरे बढ़ता जा रहा है. पहले तो केवल बढ़ती उम्र की वजह से बुजुर्गों की ही सेहत खराब होती थी लेकिन अब बच्चों में कई गंभीर बीमारियों के लक्षण सामने आ रहे हैं. योग एक ऐसा उपाय है जो हर उम्र के लोगों के लिए काफी कारगर है. आइए जानते हैं कुछ ऐसी आसान योग मुद्राएं जिन्हें अपनाकर आप खुद को ज्यादा सेहतमंद और फिट रख सकते हैं...

गहरी सांस भरें:
साँसों पर ही जीवन टिका है. व्यक्ति जब तक जीवित है तभी तक सांस ले सकता है. गहरी सांस लेना भी एक तरह से योग है. आप कभी भी किसी भी उम्र में इसे कर सकते हैं. चाहें तो प्राणायाम की पद्धति अपनाते हुए गहरी सांस लें और छोड़ें. ऐसा करने से आपके शरीर में राहत महसूस होगी और आपका ब्लड प्रेशर, हार्ट बीट और पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. इससे दर्द में भी राहत मिलती है और तनाव कम होता है.

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बैलेंस बनाएं:
बॉडी में बैलेंस होना बेहद जरूरी है. इसके लिए आप गरुणासन और वृक्षासन कर सकते हैं. इससे आपका फोकस अच्छा होगा और आपकी बॉडी भी एक्टिव बनेगी. इससे बॉडी के लोअर पार्ट की मसल्स भी बेहतर तरीके से काम करती है.

बालासन है कारगर:
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शरीर को रिलैक्स करने और मानसिक तनाव से मुक्ति के लिए बालासन काफी कारगर होता है. इससे रीढ़ की हड्डी, पीठ के निचले भाग और गर्दन में काफी आराम मिलता है. साथ ही इसे करने से घुटने. कूल्हे, जांघ और एड़ियों में लोच आता है.

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First published: June 19, 2019, 4:06 PM IST
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