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Iron deficiency: आयरन की कमी से होती है कई बीमारियां, जानिए इसे दूर करने के उपाय

आयरन की कमी को दूर करने के उपाय  (image- Canva)

आयरन की कमी को दूर करने के उपाय (image- Canva)

Iron deficiency. आयरन की कमी के कारण कई बीमारियां हो सकती हैं. ऐसे में आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको क्या करना चा ...अधिक पढ़ें

हाइलाइट्स

आयरन एक जरूरी मिनरल है जो हमारे शरीर के कई कामों के लिए जरूरी है.
आयरन की कमी कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण बन सकती है.
सही डाइट, सप्लीमेंट्स आदि से इसकी कमी को दूर किया जा सकता है.

 Iron deficiency. आयरन एक जरूरी मिनरल है, जो कई बॉडी फंक्शन के लिए जरूरी है जिसमें खून में ऑक्सीजन ट्रांसपोर्ट भी शामिल है. इससे हमें डेली लाइफ में जरूरी एनर्जी प्राप्त होती है. लेकिन, ब्लड लॉस, इंटेस्टाइनल सेल्स शेडिंग और पसीने के रूप में हमारे शरीर में आयरन की कमी हो सकती है. हमारा शरीर आयरन को खुद नहीं बना पाता है. इसलिए, हम इसे फूड से प्राप्त करते हैं. शरीर में आयरन की सही मात्रा होना जरूरी है. इसकी कम मात्रा एनीमिया का कारण बन सकती है. आयरन की कमी होने के कारण स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में इस कमी को दूर करना जरूरी है. आइए जाते हैं कि आयरन की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है?

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आयरन की कमी को कैसे करें दूर?
मायो क्लिनिक के अनुसार माइल्ड आयरन डेफिशिएंसी चिंता का कारण नहीं होती. लेकिन अगर इसका समय पर उपचार न किया जाए तो इससे कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जैसे हार्ट प्रॉब्लम, प्रेग्नेंसी के दौरान समस्या, बच्चों में ग्रोथ प्रॉब्लम आदि. जानिए आयरन की कमी को दूर करने के कौन से तरीके हैं:

आयरन सप्लीमेंट्स: आयरन की कमी का उपचार इसके कारण और समस्या कितनी गंभीर है इसके अनुसार किया जाता है. आयरन टेबलेट्स शरीर में आयरन लेवल को रिस्टोर करने में मदद करती हैं. रोगी को इन टेबलेट्स की जरूरत कई महीनों तक पड़ सकती है.

डाइट: हेल्थलाइन की मानें तो इन चीजों को अपने आहार में शामिल कर के आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है:
-रेड मीट
-हरी पत्तेदार सब्जियां
-ड्राई फ्रूट
इसके साथ विटामिन सी शरीर को आयरन एब्जॉर्ब करने में मदद करता है. अगर आप आयरन टेबलेट ले रहे हैं, तो आपको विटामिन सी युक्त चीजों के सेवन की भी सलाह दी जाएगी जैसे ऑरेंज जूस या खट्टे फल आदि.

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अंडरलाइंग कारणों का उपचार: अगर अधिक ब्लीडिंग आयरन की कमी का कारण बन रही है, तो आयरन सप्लीमेंट्स इतने काम नहीं आते हैं. ऐसे में जिन महिलाओं को हैवी पीरियड्स होते हैं उन्हें बर्थ कंट्रोल पिल्स की सलाह दी जा सकती है. इससे मेंस्ट्रुअल ब्लीडिंग की मात्रा कम हो सकती है. अगर इस ब्लीडिंग का कारण कोई चोट या इंटरनल प्रॉब्लम है तो सर्जरी भी की जा सकती है.

Tags: Eat healthy, Health, Lifestyle

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