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डायबिटीज के मरीजों के लिए शहद खाना सही है या नहीं, जानिए

डायबिटीज में शहद का सेवन (image-canva)

डायबिटीज में शहद का सेवन (image-canva)

Honey in Diabetes - शहद मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर एक नेचुरल स्वीटनर होता है. जो सही प्रकार इस्तेमाल करने पर ...अधिक पढ़ें

हाइलाइट्स

एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है शहद.
डायबिटीज में शहद का सेवन करना कुछ हद तक सुरक्षित है.
डायबिटीज के मरीज नेचुरल और ऑर्गेनिक शहद ही इस्तेमाल करें.

Honey in Diabetes : डायबिटीज यानी शरीर में ब्लड ग्लूकोज या ब्लड शुगर लेवल का हाई होना, आजकल की बिजी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोग डायबिटीज की समस्या से परेशान हैं. डॉक्टर्स, डायबिटीज के मरीजों को डाइट का खास ख्याल रखने की सलाह देते हैं. जिसमें कार्बोहाइड्रेट्स के साथ शुगर यानी सभी प्रकार के मीठे की मात्रा को कंट्रोल करना जरूरी होता है. ऐसे में कई डायबिटीज के मरीज अपनी चाय या कॉफी में शहद मिलाकर उसका सेवन करते हैं, लेकिन क्या डायबिटीज में शहद का इस्तेमाल करना सुरक्षित है? हेल्थ एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स के अनुसार डायबिटीज में शहद का सेवन कुछ शर्तों पर एकदम सुरक्षित और फायदेमंद भी है. शहद में मौजूद एंटीइन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज डायबिटीज कंट्रोल करने में सहायक होती है. आइए इसके बारे में जानते हैं.

शहद की न्यूट्रीशनल वैल्यू :
हेल्थ लाइन डॉट कॉम के मुताबिक शहद में एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ विटामिन सी, आयरन, मैग्नीशियम, फोलेट, और पोटेशियम जैसे कई अन्य विटामिंस और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. हेल्थ को ही शानदार लाभ पहुंचाने के साथ कमजोर सेल्स को डैमेज से बचाव करने में भी सहायक है.

डायबिटीज में शहद का सेवन :
शहद एक नेचुरल स्वीटनर है लेकिन फिर भी शहद में कैलोरी, शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पाई जाती है. लेकिन, अगर शहद की तुलना चीनी या दूसरे शुगर सब्सीट्यूट्स के साथ की जाए तो शहद ब्लड शुगर लेवल को काफी कम प्रभावित करता है. शायद सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है इसीलिए डॉक्टर्स डायबिटीज के मरीजों को कुछ हद तक इसका इस्तेमाल करने की छूट देते हैं.

डायबिटीज के मरीज ऐसे करें शहद का सेवन :
– आपको ध्यान रखना है कि शहद व्हाइट शुगर से भी ज्यादा मीठा होता है. इसीलिए इसका इस्तेमाल केवल छोटी से मात्रा में ही करना है.
– अगर आपका शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है तो आपको शहद का सेवन करने से बचना चाहिए.
शहद को खरीदते समय उसकी प्योरिटी का ख्याल रखें क्योंकि आजकल मार्केट में शुगर सिरप वाले शहद बेचे जाते हैं.
– शहद का सेवन करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए.

डायबिटीज में शहद का सेवन करने के फायदे :
– शहद का इस्तेमाल करने से इंसुलिन का लेवल बढ़ सकता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल या कम कर सकता है.
– शरीर को शहद का सेवन करने से इसमें मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं.
– शहद डायबिटीज के कारण आने वाली सूजन से बचाव करने में सहायक होता है.

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Tags: Health, Lifestyle

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