सुबह इंस्टेंट एनर्जी के लिए नाश्ते में खाएं ये 4 चीजें

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बतायेंगे जो आपको इंस्टैंट एनर्जी देंगे और नुकसान भी नहीं करेंगे. वैसे सबसे जरूरी बात तो ये है कि आप पूरे दिन में कम से कम 10-12 ग्लास पानी पीये

News18Hindi
Updated: August 9, 2019, 6:52 PM IST
सुबह इंस्टेंट एनर्जी के लिए नाश्ते में खाएं ये 4 चीजें
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बतायेंगे जो आपको इंस्टैंट एनर्जी देंगे और नुकसान भी नहीं करेंगे. वैसे सबसे जरूरी बात तो ये है कि आप पूरे दिन में कम से कम 10-12 ग्लास पानी पीये
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Updated: August 9, 2019, 6:52 PM IST

आप रात में खाना खायें या न खायें लेकिन सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी है. लंबी नींद के बाद शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है इसलिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी है. हालांकि कई लोग कन्फ्यूज़ हो जाते हैं कि सुबह नाश्ते में क्या करें? ऐसा क्या खायें जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिले और स्थायी हो. यानी की लंबे समय तक शरीर में एनर्जी बनी रहे.


अमेरिका की ड्यूक विश्वविद्यालय में प्रोफेसर फ्रेंक बी आल्फिन के मुताबिक कैफीन और शुगर का मिश्रण शरीर में तेजी से क्रिया करते हैं, जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी महसूस होती है लेकिन यह स्थायी नहीं है.


यानी की सुबह की कॉफी थोड़ी राहत भरी तो होती है लेकिन इससे मिलने वाली एनर्जी स्थायी नहीं होती है. वैसे भी न्यूट्रीशियंस के मुताबिक थोड़ी सी थकान पर चाय या कॉफी के साथ वसायुक्त चीजें खाना सेहत के लिए हानिकारक है.


आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बतायेंगे जो आपको इंस्टैंट एनर्जी देंगे और नुकसान भी नहीं करेंगे. वैसे सबसे जरूरी बात तो ये है कि आप पूरे दिन में कम से कम 10-12 ग्लास पानी पीयें.




  1. सुबह के नाश्ते के लिए थोड़ा खड़ा अनाज उगा लें या चोकर से बना केक खा सकते हैं. नाश्ते में ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे आपको कम से कम 200 कैलरी मिले. आप रात में चने भिगो सकते हैं, या इस तरह के दूसरे अनाज रात में भिगोकर सुबह खा सकते हैं.

  2. कम तेल वाले आप आलू के दो परांठे खा सकते हैं लेकिन साथ में कम से कम 50 ग्राम दही जरूर लीजिए. परांठे और दही से आपको इंस्टैंट एनर्जी मिलेगी.

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  4. अंडा भी एनर्जी का अच्छा स्रोत है. सुबह के वक्त आप नाश्ते में उबले अंडे खा सकते हैं. अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं तो पीले वाले भाग को छोड़ दें, सिर्फ सफेद वाले हिस्से को खायें. हालांकि पीले वाले भाग में विटामिन बी होता है.

  5. सुबह के वक्त आप एक मुट्ठी ड्राय फ्रूट्स भी ले सकते हैं. अगर बजट कम है तो मेवा खा सकते हैं या एक मूंगफली के भूनकर खा सकते हैं. साथ में गुड़ भी भी ले सकते हैं. इससे आपको पर्याप्त एनर्जी मिलेगी.


Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: August 9, 2019, 6:47 PM IST
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