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सर्वाइकल पेन की मुख्य वजह है लगातार सिटिंग, जानिए इससे बचाव के लिए क्या करें

सर्वाइकल पेन की मुख्य वजह है लगातार सिटिंग है. ,Image-canva

सर्वाइकल पेन की मुख्य वजह है लगातार सिटिंग है. ,Image-canva

अगर आपकी गर्दन या कमर में इन दिनों दर्द बढ़ता जा रहा है तो कहीं इसका कारण सर्वाइकल पेन तो नहीं? सर्वाइकल पेन होने की मु ...अधिक पढ़ें

Cervical Pain– अगर इन दिनों आपकी गर्दन या कमर में दर्द बढ़ रहा है तो इसका एक कारण सर्वाइकल पेन हो सकता है. सर्वाइकल पेन लगातार छह से 8 घंटे एक ही जगह पर बैठे काम करने की वजह से होता है, हालांकि कमर दर्द के पीछे और भी वजह हो सकती है लेकिन सबसे बड़ी वजह लगातार एक ही स्थिति में एक ही जगह पर बैठे रहना है. जब व्यक्ति थोड़ा ज्यादा गर्दन को झुका कर लगातार पांच से 6 घंटे या उससे अधिक काम करता है तो ऐसे में व्यक्ति को सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या होने लगती हैं और व्यक्ति को चक्कर आने जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं. इसके अलावा भी और भी लक्षणों के आधार पर सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की पहचान की जा सकती है जो इस प्रकार हैं-

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सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लक्षण
एनसीबीआई के मुताबिक  सर्वाइकल पेन कंधो, कमर के ऊपरी हिस्से, कमर के बीचों बीच, किसी भी जगह हो सकता है.ऐसे में चक्कर आना,माइग्रेन, हल्का दर्द या तेज दर्द या नींद की सुस्ती जैसे लक्षण दिख सकते हैं. अगर आप ऐसा कोई कार्य कर रहे हैं जिसमें बैठे रहने की जरूरत है तो, कुर्सी पर बैठते समय कुछ बातों का ध्यान करना जरूरी है. जैसे-
– जब आप कुर्सी पर बैठे हों तो आपकी बैकबोन बिल्कुल सीधी हो.
– पैर सीधे जमीन पर रखे हों.
– कुर्सी पर बैठने का पोस्चर बिल्कुल ठीक हो.
– अपनी रीढ़ की हड्डी और गर्दन सीधी रखें.
– लगातार एक ही अवस्था में ना बैठे रहें.

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– अपने लैपटॉप से इतनी दूरी बना कर रखें ताकि गर्दन को झुकाना ना पड़े.
– हर 20 मिनट में अपनी कुर्सी से उठ कर इधर-उधर थोड़ा टहलें.
– लगातार लैपटॉप की स्क्रीन पर ना देखते रहें.
– काम पर बैठने से पहले रोज सुबह आधा घंटा अपने बॉडी को दें.
– इसके लिए कोई पोस्चर ठीक करने वाली कसरत करें और जहां तक संभव हो सके फुटरेस्ट का प्रयोग करें.

Tags: Health, Lifestyle

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