Keto Diet से केवल 10 दिन में करें ज्यादा से ज्यादा वजन कम

इस पूरे डाइट में सबसे ज्यादा फैट का सेवन, प्रोटीन का उससे कम और कार्बोहाइड्रेट का सबसे कम सेवन किया जाता है

News18Hindi
Updated: August 3, 2019, 5:15 PM IST
Keto Diet से केवल 10 दिन में करें ज्यादा से ज्यादा वजन कम
कीटो डाइट में आपको भूख कम लगती है
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Updated: August 3, 2019, 5:15 PM IST
स्लिम बॉडी किसे नहीं चाहिए होती, लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि ज्यादातर लोग मोटापे का दंश झेल रहे हैं. ऐसे लोग वजन कम करने के लिए क्या नहीं करते, जिम जाने से लेकर डायट कंट्रोल आदि सबकुछ पर फर्क न के बराबर ही होता है. लेकिन वजन कम करने के मामले में बीते कुछ सालों से कीटो डाइट की काफी चर्चा है. बॉलीवुड के सितारे भी इसे जमकर फॉलो करते हैं. तो चलिए आज समझते हैं-

कीटो डाइट है क्या?

कीटो डाइट कम कार्बोहाइड्रेट (Low-Carb Keto Diet) की डाइट के तौर पर जानी जाती है. इस डाइट को फॉलो करने से हमारे लिवर में कीटोन पैदा होता है. ये शरीर के फैट को बर्न करने में बहुत प्रभावी है. इससे आप केवल 10 दिन में ज्यादा से ज्यादा वजन कम कर सकते हैं. इस पूरे डाइट में सबसे ज्यादा फैट का सेवन, प्रोटीन का उससे कम और कार्बोहाइड्रेट का सबसे कम सेवन किया जाता है. एक स्टैंडर्ड कीटो डाइट में 70% फैट, 25% प्रोटीन और 5% कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए.

कीटो डाइट पर हों तो क्या क्या खाएं

- कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जियां जैसे- ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोबी.

- एवाकाडो खाएं. एक एवाकाडो में करीब 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और पोटैशियम पाए जाते हैं.

- सीफूड यानी मछली वगैरह. इनमें प्रॉन, क्रैब आदि भी शामिल हैं.
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- नॉनवेज फूज जैसे चिकन, मीट एक बढ़ियां ऑप्शन है. इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम हेती है.

-अंडे में भी काफी कम कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है.

- ग्रीक दही. 150 ग्राम दही में 5 ग्राम गी कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं.

हालांकि कीटो डाइट के कुछ नुकसान भी हैं

- शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण इससे आपको शरीर की मांसपेशियों की समस्या हो सकती है.

- सिरदर्द, भारीपन लगना या उल्टी जैसा मन होना कीटो डाइट के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं.

- कीटो डाइट में आपको भूख कम लगती है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.
First published: August 3, 2019, 5:15 PM IST
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