इस न्यूट्रिएंट की कमी से शुगर और हार्ट डिजीज का खतरा हो जाता है दोगुना, इन फूड्स को आज से शुरू करें खाना

Diabetes Increases Due to Magnesium Deficiency: हमारी लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है कि हमारा जीवन कैसा होगा और हमारे शरीर का स्वास्थ्य कैसा होगा. आजकर अनहेल्दी खान-पान और गलत लाइफस्टाइल की वजह से शरीर में तरह तरह की बीमारियां तेजी से फैल रही है. पिछले कुछ समय में डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का ग्राफ तेजी से बढ़ा है. ये दोनों ही बीमारियां ऐसी हैं जो कहीं न कहीं हमारी लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई है और इन दोनों को ही कंट्रोल करने केलिए हमें अपनी डाइट पर विशेष तौर पर ध्यान देने की जरूरत है.

डायबिटीज बेहद गंभीर बीमारी है अगर समय पर इस पर ध्यान नहीं दिया जाए तो यह ब्लग में शुगर लेवल को तेजी से स्पाइक करता है. हेल्थलाइन की खबर के अनुसार दुनिया भर में डायबिटीज को लेकर रिसर्च चल रही है लेकिन अभी तक इसका पूरी तरह से इलाज नहीं मिल सका है. इसे बस अपनी आदतों में बदलाव करके कुछ हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. कई शोध में यह बात सामने आई है कि मैग्नीशियम की कमी के कारण डायबिटीज का लेवल ज्यादा ऊपर बढ़ता है.

शुगर लेवल को बैलेंस करता है मैग्नीशियम
हेल्दी शरीर के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है. मैग्नीशियम भी शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व है. मैग्नीशियम शरीर में कई तरह के केमिकल रिएक्शंस में प्रमुख रोल निभाता है. मैग्नीशियम की कमी से डायबिटीज के अलावा, हार्ट की बीमारी, कमजोरी, थकान, हफन जैसी दिक्कतें आने लगती है.

क्या आपका भी बार-बार होता है मूड स्विंग तो डाइट में शामिल करें ये चीजें, एक्सपर्ट ने दी बड़ी सलाह

आमतौर पर लोग कैल्शियम और प्रोटीन जैसे तत्व की अधिक मात्रा लेते हैं लेकिन शरीर में मैग्नीशियम की उपयोगिता पर ध्यान नहीं देते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो मैग्नीशियम की कमी से कई बार मानसिक स्थिति बिगड़ने की संभावना बढ़ जाती है.

मैग्नीनिशियम की कमी के लक्षण
– ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ने लगता है
– इसकी कमी से चिंता, तनाव और डिप्रेशन जैसी दिक्कतें होती हैं.
– हार्ट रेट का सामान्य से अधिक रहता है.
– मैग्नीशियम की कमी से कई बार हड्डियां कमजोर होने लगती है जिससे फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है.
– मांसपेशियों में अकड़न बने रहना.
– बहुत जल्दी थकान हो जाना
– सांस संबंधी दिक्कतें जैसे – हफन होना.

मैग्नीशियम रिच फूड्स: अगर मैग्नीशियम से भरपूर फलों की बात करें तो केला, एवोकाडो में यह तत्व बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है. वहीं अगर आप ड्राई फ्रूट्स के जरिए मैग्नीशियम लेना चाहते हैं तो बादाम, काजू, ब्राजील नट्स, मुनक्का, अंजीर और छुहारा का सकते हैं. इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियों में भी मैग्नीशियम की उच्च मात्रा पाई जाती है. इसके लिए आप साग, पालक, मेथी और शलजम को अपनी डाइट में बढ़ा सकते हैं. दाल और फलियां भी मैग्नीशियम का उच्च स्रोत होती हैं.

ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी|

Tags: Health, Lifestyle