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टाइप-2 डायबिटीज से लेकर बीपी तक की समस्‍या को दूर रखता है अखरोट

रेग्‍युलर अखरोट के सेवन से आपका ब्रेन भी बेहतर तरीके से काम करता है. Image : shutterstock

रेग्‍युलर अखरोट के सेवन से आपका ब्रेन भी बेहतर तरीके से काम करता है. Image : shutterstock

आप अगर अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करें तो यह आपके शरीर को कई बीमारियों से बचा सकता है और आपको हेल्‍दी रख सकता है. अखरोट (Benefits of Walnuts) में भरपूर मात्रा में विटामिन्‍स, मिनरल्‍स, गुड फैट और एंटी ऑक्‍सीडेंट पाए जाते हैं जो आपकी स्किन से लेकर हार्ट, ब्रेन, कोलेस्‍ट्रॉल आदि को बेहतर रखने में मदद करता है.

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Benefits of Walnuts: बिगड़ती लाइफ स्‍टाइल की वजह से इन दिनों कम उम्र में ही लोग डायबिटीज, ब्‍लड प्रेशर जैसी बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. ऐसे में सेहत को लंबी उम्र तक दुरुस्‍त रखने के लिए बेहतर लाइफस्‍टाइल को फॉलो करने और डाइट में हेल्‍दी चीजों को शामिल करने की हिदायत दी जाती है. हेल्‍थलाइन के मुताबिक, अगर आप अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करें तो यह आपके शरीर को कई बीमारियों से बचा सकता है और आपको हेल्‍दी रख सकता है. अखरोट में भरपूर मात्रा में विटामिन्‍स, मिनरल्‍स, गुड फैट और एंटी ऑक्‍सीडेंट पाए जाते हैं. अखरोट आपकी स्किन से लेकर हार्ट, ब्रेन, कोलेस्‍ट्रॉल आदि को बेहतर रखने में मदद करता है. तो आइए जानते हैं कि अखरोट के सेवन से आपकी सेहत को क्‍या क्‍या फायदा मिल सकता है.

अखरोट के फायदे
टाइप टू डायबिटीज
अखरोट के सेवन से टाइप टू डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. यह ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है और हमें क्रोनिक डिजीज से बचाता है.

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ब्‍लड प्रेशर
शोधों में पाया गया है कि अगर आप रोज वन आउंस लगभग 28 ग्राम अखरोट खाएं तो इससे  आपको ब्‍लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और आपका हार्ट भी हेल्‍दी रहता है.

ब्रेन फंक्‍शन
रेग्‍युलर अखरोट के सेवन से आपका ब्रेन भी बेहतर तरीके से काम कर सकता है. शोधों में पाया गया कि इसमें मौजूद गुड फैट, पॉलिफेनल्‍स और विटामिन ई ब्रेन में डैमेज को ही करने में मदद करता है. यही नहीं, बढ़ती उम्र में ये आपके दिमाग को एक्टिव रहने में भी मदद करता है.

हेल्‍दी एजिंग
उम्र बढ़ने के साथ फिेजिकल और मेंटल कई तरह की समस्‍याएं शुरू होने लगती हैं. ऐसे में अगर आप सही उम्र से ही अखरोट का सेवन करें तो उम्र बढ़ने के साथ भी आप हेल्‍दी और फिट रह सकते हैं.

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वेट कंट्रोल
जब आप रोज अखरोट का सेवन करते हैं तो इससे आपका पेट अधिक देर तक भरा रहता है. जबकि इसके सेवन से फैट नहीं बढ़ता. इस तरह आप वेट कंट्रोल करने के लिए भी इसका सेवन कर सकते हैं.

डायजेशन
अखरोट गट में मौजूद गुड बैक्‍टीरिया को पोषण देने का काम करता है जिससे आपके पेट की समस्‍याएं दूर रहती हैं. यह आपके डाइजेशन को बेहतर बनाता है.

Tags: Health, Lifestyle

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