नेचुरल तरीके से करें बॉडी को डिटॉक्‍स, जानें इसके फायदे

How to Detox Body : कई बार हमारे खराब खान-पान और बिगड़ते लाइफस्‍टाइल की वजह से शरीर में कई ऐसे पदार्थ जमा होने लगते हैं जो सेहत के लिए जहर का काम करते हैं. इन जहरीले यानी टॉक्सिक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना बहुत जरूरी होता है. हालांकि हमारे शरीर की संरचना ऐसी है कि ये अवांछित पदार्थ खुद ब खुद शरीर के बाहर निकल जाते हैं. लेकिन इसके बावजूद किडनी, पाचनतंत्र, लिवर आदि को फ्लश करना जरूरी होता है. हेल्‍थलाइन के मुताबिक, अगर बॉडी को नियमित रूप से हम डिटॉक्‍स करते रहें तो इससे शरीर में मौजूद दूषित पदार्थ, सिंथेटिक रसायन, भारी धातु आदि के नकारात्मक प्रभाव से शरीर को बचाया जा सकता है. हालांकि यह भी जरूरी है कि हम नेचुरल तरीकों से ही शरीर को डिटॉक्‍स करें.

डिटॉक्‍स करने के फायदे
-रेग्‍युलर डिटॉक्‍स करने से स्किन ग्लोइंग और प्रॉब्‍लम फ्री बनती है.
– शरीर से टॉ‍क्सिन बाहर होने से शरीर में सूजन नहीं होती.
– ऐसा करने से  मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
– डिटॉक्‍स की मदद से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है.
-किडनी, लिवर और पेट की बीमारियों से बचने के लिए भी आप डिटॉक्‍स की मदद ले सकते हैं.

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बॉडी डिटॉक्स के तरीके
-कम से कम अल्‍कोहल का सेवन करें.
-बेहतर नींद लेना भी बॉडी को डिटॉक्‍स करने का एक तरीका है.
-दिन भर खूब पानी पियें. ये एक नेचुरल डीटॉक्‍स ड्रिंक है.
-प्रोसेस्‍ड फूड और चीनी का सेवन ना करें.
-अधिक से अधिक एंटीऑक्‍सीडेंट फूड यानी फल सब्जियां आदि का सेवन करें.

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-अधिक से अधिक प्रोबायोटिक यानी दही, टमाटर, केला, प्‍याज, लहसुन आदि का सेवन करें.
-कम से कम नमक का सेवन करें.
-अधिक से अधिक वर्कआउट करें या एक्टिव रहें.
-2 से 3 दिन उपवास करें.
-फ्रेश जूस, पानी और सूप आदि खूब पियें.
-सुबह खाली पेट कम से कम 2 गिलास नींबू पानी पियें. इस तरह आप अपने शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को नेचुरल तरीके से बाहर निकाल सकते हैं.

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