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वर्कआउट के बाद अगर शरीर में होता है दर्द, तो ऐसे मिलेगी राहत

वर्कआउट के बाद अगर शरीर में होता है दर्द, तो ऐसे मिलेगी राहत

वर्कआउट शुरू करने के पहले वाॅर्मअप बहुत जरूरी है।  : shutterstock

वर्कआउट शुरू करने के पहले वाॅर्मअप बहुत जरूरी है। : shutterstock

एक्सरसाइज शुरू करते हैं तो दूसरे दिन शरीर में दर्द होना आम बात है. वर्कआउट शुरू करने के पहले वाॅर्मअप बहुत जरूरी है

    Workout Care- जब भी एक्सरसाइज (Exercise) शुरू करते हैं तो दूसरे दिन शरीर में दर्द होना आम बात है.  इससे एक या दो दिन में आपके सारे उत्साह पर पानी फिर जाता है. जब भी नया वर्कआउट(Workout) आप शुरू करते हैं ,तो मांसपेशियों में दर्द होना आम बात है. इसका ये मतलब कतई नहीं होना चाहिए कि आप वर्कआउट करना बंद कर दें. वर्कआउट के दौरान दर्द से राहत के लिए ये चीज़ें अपनाएं. 

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    मसाज करें

    तकलीफ होने पर दर्द वाले हिस्से की मालिश कर सकते हैं.इसके लिए या तो परिवार के किसी सदस्य को बोलें की मालिश कर दे या फिर स्पा भी जा सकते हैं. इससे दर्द वाली मांसपेशियों को राहत मिल जाएगी.

    आइस पैक

    ये ऐसी रेमिडी है जो हर किसी के काम आती है. अगर दर्द ज्यादा  है तो दर्द वाले हिस्से पर आइस पैक लगाएं .

    पानी की लें मदद

    पानी अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. खासकर जब आप वर्कआउट करते हैं तो ध्यान रखें कि पानी खूब पिएं.इसके अलावा जब एक्सरसाइज शुरू करें तो ध्यान रखें कि ग्रीन स्मूदी और फ्रूट जूस भी पिएं. व्यायाम करते वक़्त थोड़ी देर पर पानी पीते रहें मगर ज्यादा पिएं.

    गरम पानी से नहाए

    इससे मांसपेशियों को राहत मिलती है. दर्द के दौरान खास कर गरम पानी से जरूर नहाएं. अगर बाथ टब है तो उसमें कुछ बूंदें अरोमा ऑयल की डालकर बैठ जाएं और थोड़ी देर बाद नहाएं.

    चेरी जूस

    दर्द से राहत पाने के लिए चेरी का जूस जरूर पीएं.  इससे बहुत सारा एंटीऑक्टीडेंट मिलता है जो मांसपेशियों को आराम पंहुंचाता है.

    धीरेधीरे करें शुरूआत

    वर्कआउट शुरू करने के पहले वाॅर्मअप बहुत जरूरी है.इससे दर्द कम होता है। इस दौरान अपनी सांसों पर ध्यान दें. बराबर सांस लेते और छोड़ते रहें.

    (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

    Tags: Fitness, Health, Lifestyle, Workout Videos

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