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दिल को रखना है जवां तो कम से कम 7 घंटे की नींद है बहुत जरूरी, जानें नींद और दिल का रिश्‍ता

दिल को रखना है जवां तो कम से कम 7 घंटे की नींद है बहुत जरूरी, जानें नींद और दिल का रिश्‍ता

बेहतर नींद के अभाव में हार्ट अटैक की संभावना बढ़ती है. Image : shutterstock.com

बेहतर नींद के अभाव में हार्ट अटैक की संभावना बढ़ती है. Image : shutterstock.com

Sleep well For your heart : बेहतर नींद (Sleep) आपके हेल्‍दी हार्ट (Heart) के लिए बहुत जरूरी है लेकिन खराब लाइफ स्‍टाइल और निष्‍क्रिय जीवन लोगों की नींद को काफी प्रभावित कर रहे हैं.

    Sleep well For your heart :  लगातार बढ़ते तनाव और महामारी के दौर में घर में रहने की मजबूरी ने सबसे ज्‍यादा प्रभावित हमारी नींद (Sleep) को किया है. जी हां, हम बेहतर नींद के अभाव में मानसिक रूप से तो थका महसूस करते ही हैं, इसका असर हमारे हार्ट (Heart) पर भी बहुत पड़ता है. विशेषज्ञ यह हिदायत देते रहे हैं कि रात में 7 से 10 घंटे की नींद बहुत जरूरी है. यही वह समय होता है जब शरीर खुद को हील करता है. लेकिन ये पाया गया है कि पिछले कुछ दशकों में लोगों की नींद में दो घंटे की कमी आई है. यही नहीं, बेहतर नींद के अभाव में लोगों में हार्ट अटैक की संभावना भी बढ़ी है. नींद ना आने की वजह बेतरतीब लाइफ स्‍टाइल, मोबाइल, खानपान बताया जा रहा है.

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    कितना सोना जरूरी

    सेंटर्स फॉर डिजीज एंड कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक, सोना हमारे शरीर को हेल्‍दी रखने के लिए बहुत जरूरी है. हेल्‍दी एडल्‍ट के लिए कम से कम 7  घंटे की रात की नींद हार्ट की कई बीमारियों को होने से बचा सकती है. सीडीसी के मुताबिक, हर तीन अमेरिकन में से एक नींद की समस्‍या से जूझ रहा है. यह समस्‍या एक दो दिन तक तो ठीक है लेकिन अगर ऐसा कई दिनों तक रहा तो यह हार्ट डिजीज, हार्ट अटैक, स्‍ट्रोक का कारण बन सकता है.

    सेहत पर पड़ता है और भी नुकसान

    जब आप अच्‍छी नींद ले रहे होते हैं तो आपके दिल की धड़कन, ब्‍लड प्रेशर और मैटाबॉलिज्‍़म कम होता है जिससे हृदय की मांसपेशियों को आराम करने का समय मिलता है लेकिन जब ऐसा नहीं होता तो हाई ब्‍लड प्रेशर, टाइप टू डाइबिटीज, ओबेसिटी की समस्‍या हो सकती है. इसके अलावा डिप्रेशन भी बढ़ सकता है.

    हर दसवां इंसान नींद से परेशान

    हेल्‍थशॉट के मुताबिक,  हर दस में से एक इंसान नींद की कमी से परेशान है. जिसका सीधा संबंध दिल की सेहत से है. ऐसे में हमेशा याद रखना जरूरी है कि हार्ट जीवन में हर पल काम करता रहता है और उसे तरोताजा करने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है.

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    बेहतर नींद के लिए ये करें

    रोज एक निश्चित टाइम में सोएं.

    -दिनभर एक्टिव रहें और वॉक करें.

    – रात में सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाएं.

    -कमरे में अंधेरा और शांति बनाए.

    -मोबाइल फोन को बिस्‍तर पर लेकर ना सोएं.

    Tags: Better sleep, Health, Heart Disease, Lifestyle

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