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क्या आपको पता हैं पावर नैप के फायदे? जानें कितनी देर की होनी चाहिए झपकी

अच्छी पावर नैप लेना चाहते हैं, तो सोने से पहले कैफीन युक्त चीज़ें न लें.

अच्छी पावर नैप लेना चाहते हैं, तो सोने से पहले कैफीन युक्त चीज़ें न लें.

Power nap benefits: पावर नैप लेने से बॉडी में एनर्जी बनी रहती है. माइंड रिलैक्स रहता है और किसी काम को करने के दौरान ध्यान नहीं भटकता है. हालांकि पावर नैप 20-30 मिनट से ज्यादा लंबा न हो, इस बात की निगरानी करें.

Power Nap Benefits: सुबह से जी-जान लगाकर काम करना और फिर थोड़ी देर के लिए आराम कर लेना किसे नहीं भाता. जागने के बाद से घंटों की मेहनत के बीच अगर 20 मिनट की भी पावर नैप मिल जाए, तो उठने के बाद बॉडी में गजब की फुर्ती आ जाती है. लगता है मानो दिमाग और शरीर चार्ज हो गया है. इस तरह की छोटी-छोटी नैप से बेहतर महसूस करने के अलावा भी कई फायदे हैं.

फिलहाल पावर नैप का ज़िक्र इसलिए हो रहा है कि इंडिया बेस्ड कंपनी वेकफिट ने अपने कर्मचारियों के लिए ऑफिस में ‘राइट टू नैप’ की शुरुआत की है. अपने स्टेटमेंट में वेकफिट (wake fit) ने बताया है कि कंपनी के सभी कर्मचारियों के लिए दोपहर 2 बजे से लेकर 2:30 बजे तक ऑफिशियल नैप टाइम (Official nap time) रहेगा. कंपनी आने वाले दिनों में आरामदायक नैप पॉड्स और क्वाइट रूम की व्यवस्था ऑफिस में ही करने जा रही है, ताकि एम्प्लॉई को ‘परफेक्ट नैप एनवायरनमेंट’ मिल सके. कंपनी पावर नैप की प्रैक्टिस शुरू करने जा रही हैं, ऐसे में आपको भी जानना चाहिए कि क्या है पावर नैप के फायदे.

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पावर नैप के इन बेजोड़ फायदों को जरूर जानें
– पावर नैप (Power Nap) लेने से शरीर और दिमाग रिलैक्स महसूस करते हैं.
– पावर नैप लेने के बाद अगले 6 घंटे आप एक्टिव और जोशीला महसूस करेंगे.
– पावर नैप लेने से मूड अच्छा रहता है, जो फोकस्ड होकर काम करने में मदद करता है.
– अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन के मुताबिक वयस्कों के लिए पावर नैप कई तरह से फायदेमंद होता है.
– पावर नैप लेने से दिल सेहतमंद रहता है, स्ट्रेस कम होता है साथ ही दिल की बीमारियों का ख़तरा घटता है.

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सिर्फ 20-30 मिनट का ही हो पावर नैप
स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक पावर नैप 30 मिनट से अधिक का नहीं होना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि आधे घंटे से अधिक की देर सोने की वजह से शरीर गहरी नींद में चला जाता है. जिसकी वजह से बिना नींद पूरी किए उठने पर सुस्ती महसूस हो सकती है.

-पावर नैप लेने से पहले कैफीन युक्त चीज़ों का सेवन करने से बचें.
-पावर नैप ज्यादा लंबा न हो, इसलिए अलार्म लगाकर सोएं.
– पावर नैप ज्यादा लंबा नहीं होता, इसलिए सोने के लिए शांत जगह ही चुनें.

Tags: Health, Lifestyle

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