काफी मेहनत के बाद भी पेट की चर्बी नहीं घट रही? जिम और डाइट के अलावा इन बातों का भी ख्‍याल रखना ज़रूरी

कई बार घंटों और महीनों जिम में पसीना बहाने के बावजूद पेट की चर्बी जाने का नाम नहीं लेती. इन्‍हें घटाने के लिए हम डाइटिंग करने लगते हैं और खाना-पीना तक छोड़ देते हैं लेकिन इन सब का असर हमारे शरीर पर नहीं दिखता. दरअसल बेली फैट का निचला हिस्‍सा यानी कि सबक्‍यूटेनियस (Subcutaneous) और आंत (visceral) के आसपास अगर फैट जमा हो जाएं तो ये आसानी से नहीं जाते. आंत के आसपास के फैट डायबिटीज और कार्डियोवैस्‍कुलर डिजीज (cardiovascular disease) की वजह भी बनते हैं.

वेबएमडी के मुताबिक, इनकी वजह से हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या भी शुरू हो जाती है. दरअसल बेली फैट की वजह आपकी अनहेल्‍दी फूड हैबिट को भी कहा जा सकता है. जब आप खाने में बहुत अधिक स्‍टार्च और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं तो इससे बॉडी के मिडिल पार्ट में फैट जमा होने लगता है. ऐसे में अपने खाने में अगर आप अधिक से अधिक सब्जियां, लीन प्रोटीन खाएं और रेड मीट आदि से दूर रहें तो ये आपकी इस समस्‍या को कम करने में काफी मदद कर सकती है. तो आइए जानते हैं कि मेहनत के बाद भी ऐसी कौन सी वजहें हैं जो आपके कमर और पेट की चर्बी को नहीं जाने दे रहीं.

पेट की चर्बी नहीं घटने की वजह

स्‍मोकिंग
शोधों में पाया गया है कि स्‍मोकिंग की वजह से पेट और आतों के आसपास फैट जमा होने लगता है. ऐसे में अगर पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं तो आप स्‍मोकिंग की आदत को छोड़ दें.

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तनाव
जब शरीर में तनाव वाले हामोन्‍स रिलीज होते हैं तो इसकी वजह वे भी शरीर के मिडिल पार्ट में चर्बी जमा होने लगती है. इसलिए तनाव को दूर करने का प्रयास करें. आप इसके लिए योग और ध्‍यान की मदद ले सकते हैं.

व्‍यायाम नहीं करना
अगर आप अपने शरीर के फैट के अनुसार व्‍यायाम नहीं कर रहे हैं तो भी यहां की चर्बी कम नही होगी. इसके लिए आप डॉक्‍टर या एक्‍सपर्ट की मदद ले सकते हैं.

गलत व्‍यायाम करना
अगर आप फैट बर्न करने वाले व्‍यायाम की बजाय दूसरे व्‍यायाम कर रहे हैं तो इससे भी आपकी चर्बी नहीं जाएगी. बेस्‍ट होगा अगर आप एरोबिक एक्‍सरसाइज यानी कि दौड़ना, वॉक करना आदि करें.

एल्‍कोहल
अगर आप अल्‍कोहल का सेवन करते हैं तो ये भी बेली फैट की वजह बनती है. बेहतर होगा कि आप किसी भी तरह के अल्‍कोहल से दूर रहें. इससे आपको अपने बेली फैट को कम करने में मदद मिलेगी.

एनर्जी ड्रिंक
अगर आप अपने फ्रिज में एनर्जी ड्रिंक या शुगर ड्रिंक रखते हैं और इसे पीना पसंद करते हैं तो इसकी वजह से भी हो सकता है कि आपके पेट और कमर की चर्बी ना जा रही हो. इनमें हाई कैलोरी होती है जो आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है.

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कम पानी पीना
अगर आप दिन भर खूब पानी पिएं तो इससे आपका पेट भी भरेगा और कैलोरी भी नहीं बढ़ेगी. ये ही नहीं, आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और आपका वजन भी कम होगा.

जेनेटिक वजह
कई बार जेनेटिक वजहों से भी वजन कम नहीं होता. ऐसे में आप अपने वजन को लेकर शुरू से ही सतर्क रहें और विशेषज्ञों की मदद लें.

कम सोना
अगर आप पर्याप्‍त नहीं सो रहे तो ये भी आपके चर्बी की वजह हो सकता है. कम सोने से स्‍ट्रेस बढ़ता है और वजन बढ़ने लगते हैं.

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