2 मिनट में आलस भगाएंगे ये सुपर फूड्स, थकावट होगी दूर

केले में प्राकृतिक ग्लूकोज और चीनी की मात्रा अधिक होती है. Image-shutterstock.com

शरीर में ग्लूकोज (Glucose) की कमी से कमजोरी (Weakness) महसूस होती है. ऐसे में केले (Banana) का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

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    आजकल की बिजी लाइफ में हम अक्‍सर अपना ख्‍याल ठीक से नहीं रख पाते हैं. कई बार तो सुबह सोकर उठने के बाद ही शरीर में आलस आने लगता है. ऐसे में दिनभर थकावट बनी रहती है और कोई काम सही ढंग से नहीं हो पाता है. लेकिन क्या आपने सोचा है कि आपके साथ ऐसा क्यों होता है और ऐसा क्‍या करें कि दिन भर फुर्ती बनी रहे और थकान (Fatigue) महसूस न हो. ऐसे में कुछ खास चीजों का सेवन किया जा सकता है जो शरीर को एनर्जी (Energy) से भर सकते हैं. आइए आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ सुपर फूड्स (Super Foods) के बारे में, जिन्हें खाने से आपकी सुस्ती की समस्या आसानी से हल हो जाएगी.

    केला देगा एनर्जी
    शरीर में ग्लूकोज की कमी से कमजोरी महसूस होती है. ऐसे में केले का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. केले में प्राकृतिक ग्लूकोज और चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसका सेवन करने के बाद बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है.

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    दूध और ड्राई फ्रूट्स हैं जरूरी
    अगर आपको कमजोरी महसूस होती है तो दूध का सेवन जरूर करें. दूध में विटामिन, मिनरल्स और अन्य डाइटरी सप्लीमेंट्स मौजूद होते हैं. अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो भी आप काफी कमजोर महसूस करते हैं. ऐसे में आपको ड्राई फ्रूट्स की मदद लेनी चाहिए.

    सौंफ रखेगा फ्रेश
    सौंफ में पाए जाने वाले कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम शरीर में होने वाली थकान वाले हार्मोंस को खत्म कर डालते हैं. इसलिए सौंफ को चबा चबा कर खाइए. इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे.

    गाजर दूर करेगा थकावट
    गाजर में विटामिन और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं. ऐसे में इसका सेवन हमें सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही शरीर में एनर्जी बढ़ाने में भी गाजर मददगार है.

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    डार्क चॉकलेट करेगी रिलेक्‍स
    चॉकलेट ज्‍यादातर लोगों को पसंद आती है. चॉकलेट में मौजूद कोको शरीर की मांसपेशियों को रिलेक्स करने में मददगार होता है. यही वजह है कि चॉकलेट खाने के बाद तरोताजा महसूस होता है. इसके अलावा भरपूर नींद और पर्याप्‍त पानी पीना चाहिए. इससे सेहतमंद रहने में मदद मिलती है और शरीर में एनर्जी रहती है. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)

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