माइग्रेन के दर्द ने जीना कर दिया है मुहाल, इन टिप्स से पाएं इस दर्द से राहत

Tips to ease Migraine Pain: माइग्रेन का दर्द बहुत ही सीवियर होता है और जब होता है, तो लोगों को बेहद तकलीफ होती है. कई बार पूरे दिन यह दर्द बना रहता है, जिससे कोई भी काम करने का मन नहीं करता है. कुछ लोग तो माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए दवाई खा लेते हैं, लेकिन बार-बार दवाओं का सेवन भी ठीक नहीं है. माइग्रेन का दर्द सिर के एक भाग या तरफ होता है और इस दौरान आपको उल्टी, जी मिचलाने, आवाज और रोशनी के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता महसूस होती है. दवाओं से बेशक आप माइग्रेन के दर्द को कम कर सकते हैं, लेकिन कुछ टिप्स को अपना कर देखें, इनसे भी माइग्रेन दर्द को कम किया जा सकता है.

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माइग्रेन के लक्षण
ओन्लीमाईहेल्थ में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, माइग्रेन की समस्या बच्चों, किशोरों, युवाओं, वयस्कों, किसी को भी हो सकती है. यदि आपके आधे सिर में दर्द हो और ऐसा बार-बार हो, तो हो सकता है आपको माइग्रेन की समस्या शुरू हो रही हो. ऐसा होने पर आपको निम्न लक्षण नजर आ सकते हैं-

• जी मिचलाना
• उल्टी
• बोलने में परेशानी होना
• विजन लॉस
• शरीर में तरल की अधिकता
• तीव्र दर्द होना
• पिन और सुई चुभने जैसी संवेदना

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माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के टिप्स

• माइग्रेन का दर्द होने पर कई लोगों में आवाज और रोशनी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है. इससे सिरदर्द और भी अधिक बढ़ जाता है. यदि आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आप थोड़ी देर के लिए एकांत में रहें. किसी ऐसे कमरे में दो-तीन घंटे बैठें, जहां न तो आवाज आए और ना ही रोशनी. कोशिश करें थोड़ी देर सोने की, ताकि दर्द कम हो.
• मालिश करने से भी आप माइग्रेन के दर्द से राहत पा सकते हैं. मसाज शरीर के किसी भी भाग में होने वाले दर्द को कम करने में कारगर साबित होती है. जब माइग्रेन का दर्द हद से अधिक बढ़ जाए, तो फौरन सिर की मालिश करें. माइग्रेन के दर्द को मैनेज करने के लिए मालिश बेहतर तकनीकों में से एक है.
• जब भी लगे कि आपको माइग्रेन का दर्द शुरू हो रहा है, तो तुरंत अपने माथे, गर्दन के पीछे गर्म या ठंडा सेक लगाएं. ठंडी सिकाई करने से सुन्नता का अहसास होगा और गर्म सिकाई से तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम मिलेगा. कम से कम 15-20 मिनट सिकाई करें, ताकि दर्द कम हो सके.
• गर्मी के मौसम में गर्म हवाओं में घूमने से भी माइग्रेन का दर्द ट्रिगर कर जाता है. ऐसे में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए तरल पदार्थ का सेवन पर्याप्त मात्रा में करें. यदि आप डिहाइड्रेशन के शिकार होंगे, तो इससे माइग्रेन पेन भी बढ़ सकता है. पानी के साथ ही फलों का जूस, नारियल पानी, नींबू पानी, लस्सी, छाछ, सब्जियों का जूस भी खूब पिएं.
• प्रतिदिन मेडिटेशन करें, ताकि माइग्रेन पेन, सिर दर्द से बचाव हो. मेडिटेशन एक ऐसी थेरेपी है, जो दिमाग को रिलैक्स करती है. मस्तिष्क को आराम पहुंचाती है. स्ट्रेस, एंग्जायटी कम करती है. कई बार अधिक स्ट्रेस में रहने से भी माइग्रेन पेन ट्रिगर करता है, ऐसे में मेडिटेशन जरूर करें.

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