वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी है ये एक एक्सरसाइज, जानिए इसके ये फायदे

बैली फैट कम करना चाहते हैं तो इन तरीकों को अपनाएं.

News18Hindi
Updated: April 17, 2019, 1:58 PM IST
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी है ये एक एक्सरसाइज, जानिए इसके ये फायदे
plank for weight loss
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Updated: April 17, 2019, 1:58 PM IST
बैठे-बैठे खाना, कुछ भी खा लेना, जंक फूड पर ज्यादा ध्यान देना, ये सभी वजहें हैं जिसके कारण आपका वजन बढ़ता है. प्लैंक एक्सरसाइज करना बेहद मुश्किल होता है. लेकिन अगर आप इन्हें आसानी बनाना चाहते हैं और बैली फैट कम करना चाहते हैं तो इन तरीकों को अपनाएं.

प्लैंक करने से आपकी पाचन क्रिया (metabolism) काफी अच्छी होती है. यदि आप नियमित रूप से तख्त मुद्रा का अभ्यास करते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होगा.

प्लैंक करने से शरीर में काफी लचक आती है. इससे कॉलरबोन, कंधे की मांसपेशियों में भी खिंचाव आता है. इससे बहुत तेजी से कैलोरी बर्न होती है. ज्यादा कैलोरी बर्न होने से बॉडी की ऑक्सीजन की जरूरत बहुत अच्छे से पूरी होती है और पोषक तत्व भी अच्छी तरह से मिलते हैं.

आप इन You-Tube चैनलों पर भी प्लैंक सीख सकते हैं:

Melissa Bender
Melissa Bender (मेलिसा बेंडर) नाम से ये चैनल यू-ट्यूब पर अगस्त, 2007 से मौजूद है. फिलहाल, इस चैनल के करीब एक लाख, नौ हजार से भी ज्यादा सब्सक्राइबर हैं, जो इसे फॉलो करते हैं.

20 मिनट के लिए करें प्लैंक एक्सरसाइज
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चैनल लिंक- Melissa Bender

Stylecraze Fitness
Stylecraze Fitness (स्टाइलक्रेज फिटनेस) नाम से ये चैनल यू-ट्यूब पर मई, 2015 से मौजूद है. फिलहाल, इस चैनल के करीब एक लाख, 18 हजार से भी ज्यादा सब्सक्राइबर हैं, जो इसे फॉलो करते हैं.

बैली फैट कम करने के लिए तीन प्लैंक एक्सरसाइज


चैनल लिंक- Stylecraze Fitness

Natural Life Hacks
Natural Life Hacks (नैचुरल लाइफ हैक्स) नाम से ये चैनल यू-ट्यूब पर दिसंबर, 2016 से मौजूद है. फिलहाल, इस चैनल के करीब चार लाख, 67 हजार से भी ज्यादा सब्सक्राइबर हैं, जो इसे फॉलो करते हैं.

 
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