शोधों में यह पाया गया कि अगर आप रोज 30 मिनट वॉक करते हैं तो आपका मूड बेहतर रहता है. Image Credit : Pixabay
Benefits Of Daily Walking: दुनियाभर में वॉकिंग (Walking) को बेस्ट वर्कआउट की कैटेगरी में रखा जाता है. इसे किसी भी उम्र के लोग बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं और वो भी कहीं भी. अगर आप रोज 20 मिनट से लेकर एक घंटे तक वॉक कर लेते हैं तो आपकी बॉडी को इससे कई फायदे (Benefits) मिलते हैं. ये ना केवल आपके फिटनेस (Fitness) को लंबी उम्र तक बरकरार रखता है बल्कि कई बीमारियों से भी बचाए रखता है. बीतों कुछ महीनों से कोरोना महामारी की वजह से हमारी लाइफ स्टाइल में काफी बदलाव आये हैं. कई राज्यों में लॉकडाउन लगाए जा रहे हैं. ऐसे में आप चाहें तो अपने फ्लैट की गैलरी या अपने कमरे में भी वॉक कर सकते हैं. इसके लिए आप घड़ी देखकर घर के अंदर टहलना शुरू करें और जब तक घड़ी की सूई 20 मिनट ना क्रॉस कर ले लगातार यहां से वहां चलते रहें. यह खुद को फिट रखने का बहुत ही आसान और प्रभावशाली तरीका है. यही नहीं, आप जब भी समय मिले तो इसे कर सकते हैं. आइए जानते हैं पैदल चलने के क्या फायदे होते हैं.
1.हार्ट को बनाता है स्ट्रॉन्ग
हेल्थलाइन के मुताबिक, अगर आप रोज आधा घंटा वॉक करते हैं तो यह किसी भी तरह के कोरोनरी हार्ट डिजीज के खतरे को 19 प्रतिशत तक घटा देता है. अगर आप वॉक अधिक देर तक और अधिक स्पीड में करते हैं तो खतरे का चांस और भी घटता चला जाता है.
2.ब्लड शुगर को रखता है नियंत्रित
अगर आप रोज खाना खाने के बाद वॉक करें तो आपका ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.एक शोध के मुताबिक, रोज खाने के बाद 15 मिनट की वॉक आपके ब्लड शुगर को कम रख सकता है.
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