गर्मी के सीजन में जरूर खाएं ये 5 सब्जियां, रहेंगे हेल्दी, बॉडी रहेगी कूल और हाइड्रेट

Vegetables For Summer: गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है. आने वाले दिनों में भीषण गर्मी के आसार हैं. ऐसे में शरीर को कूल, हाइड्रेट और मौसमी बीमारियों से बचाए रखने के लिए खान-पान में ध्यान देना बहुत जरूरी है. गर्मियों के मौसम में सर्दियों के अपेक्षा कम भूख लगती है. गर्मियों के मौसम में सही डाइट न लेने पर लूजमोशन, उल्टी, कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं (Problems) हो जाती हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मियों में मिलने वाली कुछ सब्जियां आपको गर्मी (Summer) के कहर से बचाने में मदद कर सकती हैं. ये सब्जियां मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं. आइए आपको बताते हैं गर्मी में किन सब्जियों को डाइट में शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा.

1.हरी सब्जियां: हरी सब्जियां हर मौसम में लाभकारी होती हैं. गर्मी के मौसम में हरी सब्जियों को खाना बेहद फायदेमंद रहता है. हरी सब्जियां शरीर में आयरन, कैल्शियम और पानी की कमी पूरी करके गर्मियों में सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में कारगर होती हैं. ये शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाती हैं और मौसमी बीमारियों से बचाए रखने में मददगार होती हैं.

2.बीन्स: गर्मियों में बीन्स खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. बीन्स में विटामिन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. बीन्स में प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन K भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में बीन्स का सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करने में सहायता मिलती है.

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3.लौकी: लौकी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. साथ ही लौकी के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहता है. इसलिए गर्मियों में लौकी की सब्जी जरूर खाएं.

4.करेला: करेले की सब्जी हर मौसम में फायदेमंद होती है. हालांकि कड़वा होने के कारण करेला बहुत कम लोगों को अच्छा लगता है. लेकिन गर्मी में करेला खाना बेहद फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम से भरपूर करेला पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ-साथ पेट को ठंडा रखने में भी असरदार होता है.

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5.टमाटर: टमाटर का उपयोग लगभग हर सब्जी में किया जाता है. टमाटर का उपयोग सलाद, चटनी, सब्जी आदि में किया जाता है. गर्मियों में टमाटर खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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