वजन घटाने के लिए ब्राउन राइस नहीं खाएं सफेद चावल, ये है खाने का सही तरीका

चावल में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन्स की प्रचुर मात्रा पायी जाती है. लेकिन मोटापा कम करने के लिए इसके सेवन का सही तरीका पता होना जरूरी है.

News18Hindi
Updated: July 17, 2019, 9:35 AM IST
वजन घटाने के लिए ब्राउन राइस नहीं खाएं सफेद चावल, ये है खाने का सही तरीका
चावल में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन्स की प्रचुर मात्रा पायी जाती है. लेकिन मोटापा कम करने के लिए इसके सेवन का सही तरीका पता होना जरूरी है.
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Updated: July 17, 2019, 9:35 AM IST
मॉडर्न लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान की वजह से कई लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. मोटापा कई रोगों की जड़ भी है. यही वजन है कि एक्स्ट्रा फैट कम करने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और अपने जिम इंस्ट्रक्टर के मुताबिक़ ही डाइट भी अपनाते हैं. कई लोग मोटापा जल्दी कम करने के चक्कर में खाने की प्लेट में चावल नहीं लेते हैं या ब्राउन राइस खाकर गुजारा करते हैं. लेकिन आपको जानकार बेहद ख़ुशी होगी कि आप सफेद चावल खाकर भी वजन कम कर सकते हैं. NBT में प्रकाशित खबर के हवाले से, चावल में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन्स की प्रचुर मात्रा पायी जाती है. लेकिन मोटापा कम करने के लिए इसके सेवन का सही तरीका पता होना जरूरी है. आइए जानते हैं चावल खाने का सही तरीका क्या है?

खानपान में ऐसे शामिल करें चावल:
1.रोजाना की डाइट में दोपहर या रात के खाने में एक समय चावल खाएं. अपनी भूख के हिसाब से चावल की मात्रा निर्धारित करें. हालांकि इसके बाद कार्ब्स को घटाने का प्रयास करें.

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2.कई बार चावल खाने के बाद बहुत तेज भूख लगती है. अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आप करी (सब्जी) के साथ चावल का सेवन कर सकते हैं. हालांकि इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि चावल अच्छे से पके हुए हों और उनमें फाइबर और प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में हो ताकि शरीर को पोषण मिलता रहे.

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3.मोटापा घटाने के लिए चावल को उबालकर या भूनकर सेवन करें. इसे तेल में फ्राई करने से परहेज करें. उबले हुए चावल से बॉडी में फैट इक्कठा नहीं होता है और कैलोरी काउंट भी कम ही रहता है.
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Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.
First published: July 17, 2019, 9:25 AM IST
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