सुकून भरी नींद के लिए करें बस ये काम

एक सामान्य इंसान अपनी जिंदगी का एक तिहाई भाग नींद लेने में बिताता है.लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि बिस्तर पर जाने के बाद नींद आंखों से हवा हो जाती है...

News18Hindi
Updated: July 5, 2019, 3:41 PM IST
सुकून भरी नींद के लिए करें बस ये काम
सुकून भरी नींद के लिए करें बस ये काम
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Updated: July 5, 2019, 3:41 PM IST
स्वस्थ शरीर के लिए उचित खानपान और रहनसहन जितना जरूरी है उतना ही जरूरी है अच्छी नींद लेना भी. एक सामान्य इंसान अपनी जिंदगी का एक तिहाई भाग नींद लेने में बिताता है.लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि जब हमें बहुत तेज नींद आती है और हम बिस्तर की तरफ भागते हैं. लेकिन बिस्तर पर जाने के बाद नींद आंखों से हवा हो जाती है और लोग केवल करवट बदलते हुए ही रात बिताते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो इन तरीकों को अपनाकर आप ले सकते हैं सुकून भरी नींद:

खानपान की आदत सुधारें:

बॉडी को दिन भर ऊर्जा मिलती रहे इसके लिए उचित खानपान जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस खाने को पचाने के लिए भी काफी ऊर्जा की जरूरत होती है. कच्चा खाना जैसे सलाद, फल आदि जल्दी पचते हैं बजाए कि पके हुए खाने के. इसलिए प्रयास करना चाहिए कि रात के समय भारी आहार न लें सलाद या फलों को रात के भोजन में शामिल करें ताकि ये आसानी से पाच जाएं और नींद भी अच्छी आए. भारी खाना खाने से नींद भी अच्छी नहीं आती है.

दिया जलाएं:

रात में सोने से पहले सकारात्मक माहौल का होना बेहद जरूरी है ताकि नींद बेहतर आए. कुछ लोगों की आदत होती है कि रात में सोने से पहले लाइट ऑफ करके सोते हैं. इससे पूरे घर में अंधेरा छा जाता है. घर में हल्का उजाला बना रहना बेहतर होता है और इससे डर भी नहीं लगता है और नींद भी जल्दी और अच्छी आती है.
किताब पढ़ें:
कई लोगों को जाने के बाद भी नींद नहीं आती है और वो देर तक करवट ही बदलते रह जाते हैं. ऐसे में बेहतर है कि जब आपके साथ ऐसा हो तब आप कोई किताब पढ़ें. इसके थोड़ी देर बाद ही आप नींद के आगोश में चले जाएंगे.

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First published: July 5, 2019, 3:40 PM IST
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