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गर्भावस्था में वॉकिंग करना फायदेमंद या नुकसानदायक? जानकर हैरान रह जाएंगे

गर्भावस्था में वॉक करने के कई फायदे होते हैं. Image-Canva)

गर्भावस्था में वॉक करने के कई फायदे होते हैं. Image-Canva)

गर्भवती महिला को डॉक्टर हमेशा चलने फिरने या वॉकिंग करने की सलाह देते हैं. गर्भावस्था में वॉकिंग करने से महिला का शरीर न ...अधिक पढ़ें

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हाइलाइट्स

प्रेग्नेंसी में 150 मिनट एरोबिक वर्कआउट करना फायदेमंद होता है.
प्रेग्नेंसी में वॉक से कमर दर्द समेत कई परेशानियों से आराम मिलता है.

Walk In Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में एनर्जी का लेवल थोड़ा कम हो जाता है. वजह बढ़ा हुआ पेट और थकान होती है. आप अपने गर्भावस्था के दौरान खुद को हेल्दी और नार्मल महसूस करती हैं तो वॉकिंग पर जाना ना भूलें. वॉकिंग हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है और इससे महिला का शरीर एक्टिव रहता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. इन बदलाव को झेलने के लिए शरीर को एडजस्ट करना पड़ता है. इस पूरी प्रक्रिया में गर्भवती महिला का एक्टिव रहना बेहद जरूरी है. हर रोज वॉकिंग करने की आदत इसमें आपकी मदद कर सकती है. इसके कई फायदे और भी हैं, इस बारे में जान लीजिए.

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गर्भावस्था में वॉकिंग के फायदे
मॉम जंक्शन के मुताबिक गर्भावस्था में वॉकिंग करने से गर्भवती महिला की मांसपेशियां टोन रहती हैं. गर्भावस्था में वॉकिंग करने से बढ़े हुए पेट की वजह पैरों में होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है. गर्भावस्था में वॉकिंग करने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. अगर आप गर्भावस्था में वॉकिंग करती हैं, तो ब्लड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. शरीर में ऐंठन और कब्ज की शिकायत से भी छुटकारा मिलता है. गर्भावस्था में वॉकिंग करने से डिलवरी के समय ज्यादा तकलीफ नहीं झेलनी पड़ती. गर्भावस्था के दौरान वॉकिंग पर जाना एक अच्छा विचार है. डिलीवरी अच्छी हो और बच्चे की हेल्थ भी अच्छी रहे इसके लिए सावधानी बरतते हुए वॉकिंग जरूर करें.

ध्यान रखें ये जरूरी बातें
– गर्भावस्था में हर रोज कम से कम आधे घंटे वॉकिंग जरूर करें
– वॉक पर जाते समय आरामदायक जूतों का ही चयन करें
– बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीम जरूर लगाएं
– शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ढेर सारा पानी पिएं
– गर्भावस्था में वॉक पर जाने से आधे घंटे पहले कुछ खाकर निकलें
– हरी-भरी जगहों पर ही वॉकिंग करने जाएं
– गंदी जगह पर ना तो बैठें और ना ही वॉक पर जाएं

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Tags: Health, Lifestyle, Pregnancy

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