Home /News /lifestyle /

what is power nap is this a good option boost ourselves in hindi

बिजी शेड्यूल के बीच एनर्जी हासिल करने के लिए शानदार ऑप्शन है पावर नैप

पावर नैप है फायदेमंद Image - Canva

पावर नैप है फायदेमंद Image - Canva

आपने अक्सर पावर नैप का नाम सुना होगा. इसे आसान शब्दों में थोड़ी देर के लिए झपकी लेना भी बोल सकते हैं. यह उन लोगों के लिए लाभदायक होता है जो बहुत व्यस्त रहते हैं लेकिन बीच बीच में थोड़े रेस्ट या फिर एनर्जी की जरूरत होती है.

Power Nap Benefits -अगर आप काम में पूरा दिन काफी व्यस्त रहते हैं तो एक समय ऐसा जरूर आएगा कि आपको आलस आने लगेगा और आगे के काम में मन नहीं लगेगा. इस समय आपकी सारी एनर्जी खत्म हो चुकी होगी. इस समय पर पावर नैप लेने से आपको काफी मदद मिल सकती है. पावर नैप का मतलब होता है कुछ समय के लिए सो जाना. अगर आप थोड़ी देर के लिए झपकी ले लेते हैं तो सारा आलस मिट जाता है और काम करने के लिए दोबारा से वह एनर्जी मिल जाती है. व्यस्त लोगों के शेड्यूल में इस नैप को एड करना काफी जरूरी होता है, जिससे वह पूरा दिन काम करते हुए फ्रस्ट्रेट न रहें और रिलैक्स्ड फील करें. 

ये भी पढ़ें: देर रात को भूख लग जाती है? इन फूड्स को खाने से मिलेगा पोषण

पावर नैप के फायदे

हेल्थडॉटक्लीवलैंडक्लिनिकडॉटओआरजी के मुताबिक ध्यान रखें कि इस नैप को ज्यादा लम्बा न करें नहीं तो और ज्यादा नींद आ सकती है और काम रह सकता है. इसलिए एक नैप लेने का सही समय 10 से 30 मिनट तक का होता है. आइए जानते हैं यह छोटी सी नैप लेने से ही आपको क्या क्या लाभ मिल सकते हैं.
-मूड अच्छा रहेगा और काम करने का मन भी बन जायेगा.
-काम के प्रति सचेत रहेंगे.
-रिएक्ट भी हर चीज को लेकर करेंगे और जो आलस पहले काम नहीं करने दे रहा था वह तब खत्म हो जायेगा.
-चीजों को बेहतर ढंग से याद रख सकेंगे और याददाश्त में भी पहले से ज्यादा सुधार देखने को मिलेगा.
-काम में फोकस बढ़ेगा और कंसंट्रेट भी कर पाएंगे.

ये भी पढ़ें: बरसात में बालों में लगाएं नारियल तेल, चिपचिपे मौसम में मिलेगी ज़रूरी ग्रोथ

पावर नैप लेने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

-नींद खुलने के लिए 20 मिनट बाद अलार्म जरूर लगा लें.
-इस नैप को जल्दी ही खत्म कर लें और ज्यादा लंबा न रखें.
-सबसे जरूरी है एक ऐसे वातावरण में सोएं जहां आपको लेटते ही नींद आ जाए. नहीं तो कुछ लोगों को केवल सोने में ही 20 मिनट लग सकते हैं.

Tags: Health, Lifestyle

विज्ञापन

राशिभविष्य

मेष

वृषभ

मिथुन

कर्क

सिंह

कन्या

तुला

वृश्चिक

धनु

मकर

कुंभ

मीन

प्रश्न पूछ सकते हैं या अपनी कुंडली बनवा सकते हैं ।
और भी पढ़ें
विज्ञापन

टॉप स्टोरीज

अधिक पढ़ें

अगली ख़बर